Записи с меткой: сон
Спокойной ночи
Как показали исследования, постоянное недосыпание тормозит мыслительный процесс у людей, вызывает раздражение, набор лишнего веса и снижение внимания.
И это еще не весь список последствий, что были спровоцированы бессонницей.
Для улучшения и стабилизации сна достаточно придерживаться простых правил, которые именуются учеными как «гигиена сна».
Признаки здорового и нарушенного сна у человека
Есть несколько признаков, по которым легко можно определить, здоровый сон у человека или же имеет определенные нарушения. Знание таких признаков во многом может помочь выявить некоторые заболевания и наладить цикл сна и бодрствования. Рассмотрим признаки более подробно.
Беспокойный сон
Выражение «спит как младенец» для многих молодых мам звучит несколько странно. Большая часть новорожденных засыпает с трудом, часто просыпаются и плачут во сне.
Многим родителям знакома картина, когда малыш путает день и ночь. Обычно со временем дети смогут перестроиться на нормальный режим, но чтобы ускорить этот процесс ребенку необходимо помочь.
Встаём рано утром
Ранний подъём кажется очень трудной и совершенно невыполнимой задачей для многих. В ранние часы головной мозг человека проявляет повышенную активность, а значит способен быстро сосредоточиться. Именно в ранние утренние часы организм лучше всего справляется с трудной и кропотливой работой, опять же из-за сильной активности мозга. Плюс ранний подъём способствует хорошему настроению, что помогает задать хороший и динамичный темп на весь день.
Подушка Аксиомия – здоровье приходит во сне
Как здорово, когда спишь, а здоровье буквально врывается в твое тело. Но, к сожалению, каждый из читающих эти строки понимает: так бывает только в сказках, поскольку именно там – сапоги-скороходы, скатерти-самобранки, исполняющие желания щуки и золотые рыбки. Все достается только трудом: хочешь быть здоровым – будь им, но прежде начни правильно питаться, бегать-прыгать, вести здоровый образ жизни и т.д.
Проблемы со сном увеличивают вероятность заболеть пневмонией
Люди, страдающие апноэ сна, находятся в группе повышенного риска пневмонии, показало последнее исследование. Апноэ характеризуется временным блокированием дыхательных путей во время сна. Такие эпизоды происходят до сотни раз за ночь. Перебои с поступлением кислорода могут привести к болезням сердца и когнитивным нарушениям.
Как избавиться от бессонницы
Бессонница (именуемая также расстройством сна) связана не только с нехваткой сна, но еще и с неспособностью полноценно выспаться.
Причин возникновения расстройства сна может быть множество. Это могут быть, как отрицательная психическая обстановка дома (например, шум и постоянные ссоры с домочадцами), так и новая обстановка на работе. Кроме того, к бессоннице могут приводить различные заболевания.
Сон и красота
От качества и от количества сна в нашей жизни зависит многое, это наше настроение, красота, работоспособность и свежий внешний вид. Старайтесь спать не менее 8 часов в день и подходить к этому вопросу с ответственностью, поскольку сон очень влияет на состояние общего здоровья.
Как начать вести здоровый образ жизни
Каждый из нас имеет свой образ жизни: свои привычки, распорядок дня, увлечения и т.п., но далеко не каждый из нас знает, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Об этой актуальной на сегодняшний день проблеме и пойдет речь. Это статья расскажет вам, как начать здоровую жизнь с нуля.
Допустим, вы обычный человек, который не имеет серьезных заболеваний, но понимающий что в образе жизни надо что-то менять. Первая проблема с которой мы сталкиваемся — четкий распорядок дня. Это нужно для того, чтобы организм работал и отдыхал в отведенные для этого часы.
Ортопедические матрасы
Малоподвижный образ жизни, отсутствие нормальных физических нагрузок ослабляет наш организм. Особенно страдает спина, ведь, начиная со школы, мы подавляющую часть времени проводим в статичном неудобном положении. Ортопедические подушки и матрасы в настоящее время являются необходимым атрибутом заботы о своём здоровье.
