Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Бессонница (именуемая также расстройством сна) связана не только с нехваткой сна, но еще и с неспособностью полноценно выспаться.

Причин возникновения расстройства сна может быть множество. Это могут быть, как отрицательная психическая обстановка дома (например, шум и постоянные ссоры с домочадцами), так и новая обстановка на работе. Кроме того, к бессоннице могут приводить различные заболевания.

Как же избавиться от бессонницы?

Необходимо помнить о том, что нельзя принуждать себя ко сну. Чем больше будет принуждение, тем меньше шансов на сон. Можно попробовать занять себя чем — то однообразным и спокойным (например, чтением книги) и тогда глаза сами собой начнут закрываться.

От бессонницы избавит поездка на море. Горячие туры представлены на сайте ctb-agency.ru. Свежий морской воздух, купание сделают сон крепким и здоровым.

Перед сном не желательно переедать и пить много жидкости. Это касается и напитков, содержащих кофеин. Желательно пить кофе только утром.

Справиться с бессонницей поможет музыка. Желательно слушать спокойную музыку (например, Моцарта). Специалисты установили, что именно мелодии Моцарта способны снять усталость и выровнять пульс при борьбе с бессонницей.

Физическая нагрузка прекрасный способ справиться с бессонницей. При такой нагрузке к вечеру усталость появится само собой и проблем со сном не будет. Но, нельзя заниматься спортом вечером. Так можно только навредить организму.

Можно попробовать принять ванную с хвойной водой или с добавлением морской соли (при этом температура воды не должны быть более 37 градусов). Такую ванную необходимо принимать не более 20 минут.
Существуют и другие способы избавления от бессонницы. Но, соблюдая даже этот список советов, можно навсегда избавиться от проблем со сном.

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: