Записи с меткой: сон
Терапевт Бурнацкая рекомендовала высыпаться для укрепления иммунитета
Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая рассказала, как укрепить иммунитет. По её словам, нужно высыпаться и проводить больше времени на открытом воздухе.
«Питайтесь правильно, избегая излишнего потребления сладостей и мучных продуктов, и увеличивайте потребление пищи, которая богата витаминами и минералами», — заявила эксперт.
Сон действительно лечит (по крайней мере, от гриппа)
Недостаток сна может негативно отразиться на вашем здоровье. Если вы регулярно спите меньше, чем вам требуется, это может плохо сказаться на сердечно-сосудистой и иммунной системе, а также замедлить выздоровление при вирусных заболеваниях — например, гриппе.
Так, если человек последовательно проходит через все необходимые 4 стадии сна (и посвящает им достаточно времени), в организме происходит обновление особого типа Т-клеток, главная функция которых — распознавание и уничтожение клеток, пораженных вирусом.
Медики раскрыли, как сон влияет на иммунитет при болезни
Исследование ученых из Тюбингенского университета (Германия) подтвердило: сон чрезвычайно полезен для заболевших людей.
Специалисты заявили, что благодаря сну в организме болеющего человека перенастраиваются иммунные клетки,что позволяет ему эффективнее бороться с инфекцией и быстрее выздоравливать.
Заболевшим полезно больше отдыхать и спать, тем более, что многие современные люди страдают от хронических нарушений сна, констатировали немецкие исследователи.
Сон поможет побороть самые упорные штаммы гриппа
Нормальный по продолжительности сон может быть лучшим оружием против гриппа. Нынешний сезон сопровождается появлением более смертельных штаммов, и в США от гриппа скончались не менее 85 взрослых и 30 детей только в январе этого года. Исследования показывают, что нехватка сна делает вакцину от гриппа менее эффективной и запускает другие хронические расстройства вроде диабета и болезней сердца.
Сон является эффективным средством в борьбе с простудными заболеваниями
Специалисты утверждают, что в ходе осуществления лабораторных наблюдений им удалось найти новое средство, помогающее лечить простудные заболевания у людей.
По словам врачей, сон положительно отражается на деятельности всего организма, способствуя выздоровлению пациентов, болеющих гриппом. Такой вывод сделали эксперты из клинического центра, расположенного в Соединенных Штатах Америки. Следует заметить, что 8-9 часового ночного отдыха достаточно для укрепления иммунной системы человека.
Медики рассказали, как сон спасает от гриппа
Постоянное и хроническое недосыпание значительно ослабляет иммунную систему организма. Не поспав всего несколько ночей подряд или имея хроническое недосыпание, человек становится, практически беззащитен перед вирусами.
Все знают, что для того чтобы не заболеть следует мыть руку и соблюдать гигиену, но не все знают как важен здоровый сон.
Заснув человек, проходит четыре стадии сна. Самой важной принято считать – стадию глубокого сна.
Колоноскопия во сне: о чем должен знать каждый
Колоноскопией называется исследование толстого кишечника, в ходе которого врач вводит в толстую кишку специальный инструмент – эндоскоп, с его помощью осматривает слизистую оболочку и выполняет различные манипуляции. Эта процедура позволяет выявить дефекты слизистой (эрозии и язвы), признаки ее воспаления, а также деформации стенок и опухолевые образования. Сегодня, для обеспечения комфорта пациента, такое обследование проводится после его погружения в медикаментозный сон.
Сон способствует укреплению имунитета
Согласно последним исследованиям, ученые подтвердили то, о чем нам давно говорят мамы: качественный ночной сон помогает поддерживать иммунитет и не заболеть простудой и другими инфекционными заболеваниями.
Исследования показали, что, как ни странно, те, кто спят пять и менее часов ночью, за последний месяц на 28% чаще болели простудными заболеваниями, чем те, кто регулярно спит большее количество часов.
Что касается других заболеваний, в частности, ОРЗ, ушные инфекции и пневмония, те, кто спит мало, болели ими на 80% больше тех, кто спит ночью 7-8 часов.
«Люди, регулярно спящие по 5 и менее часов, гораздо больше рискуют заболеть простудными заболеваниями и другими инфекциями, чем люди, которые спят по 7-8 часов», — подтвердил проводивший исследование Арик Пратер, доцент кафедры психологии Университета Калифорнии, Сан Франциско.
Ученые также выявили, что пациенты, жаловавшиеся на нарушения сна, за последний месяц на 30% — 50% чаще болели простудой.
Эксперты не могут с уверенностью сказать, почему недостаток сна влияет на сопротивляемость организма инфекциям. Однако, по словам Пратера, считается, что т-клетки – тип белых кровяных клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями и выработку иммунитета – не работают должным образом, если вы не высыпаетесь систематически.
Новые исследования базируются на предыдущих работах Пратера, в которых он заражал испытуемых вирусом простуды и обнаружил, что существует связь между продолжительностью сна и риском заразиться.
В последнем исследовании Пратер хотел изучить вопрос в условиях реальной жизни, но при этом он подчеркивает, что цели установить причинно-следственную связь он не ставил.
Пратер изучил данные отчетов Ассоциации национального здоровья и правильного питания США за 2005-2012 года, общей сложностью около 23 штук, в которых фигурировали данные о мужчинах и женщинах в возрасте около 46 лет. Участвовавшие в исследованиях сообщали среднюю продолжительность сна, есть ли у них проблемы со сном или расстройства сна, и болели ли они простудой, ОРЗ, пневмонией или ушными инфекциями в течении предыдущего месяца.
Результаты исследований были опубликованы 11 апреля.
Нельзя с уверенностью утверждать, что сон формирует крепкий иммунитет, однако очевидно, что сон влияет на него.
Люди могут спать качественнее, заявляет Пратер. Для начала необходимо вставать в одно и тоже время. В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Лучше всего проветрить помещение перед сном.
Грипп. Симптомы и последствия заболевания
Грипп – одно из наиболее часто регистрируемых заболеваний, всплески которого наблюдаются в период похолодания и дефицита витаминов – осенью, зимой и в начале весны. Развитие гриппа во многом зависит от состояния иммунной системы организма.
Как сон восстанавливает «память» компонентов иммунной системы
100 лет назад ученые провели классический эксперимент, который впоследствии был повторен разными исследователями – было установлено, что сон улучшает память. Но такое влияние сон оказывает не только на нейроны мозга, но и на компоненты иммунитета.
Немецкие ученые обнаружили, что сон достаточной продолжительности значительно повышает эффективность работы иммунной системы.
