Встаём рано утром

Встаём рано утром

Ранний подъём кажется очень трудной и совершенно невыполнимой задачей для многих. В ранние часы головной мозг человека проявляет повышенную активность, а значит способен быстро сосредоточиться. Именно в ранние утренние часы организм лучше всего справляется с трудной и кропотливой работой, опять же из-за сильной активности мозга. Плюс ранний подъём способствует хорошему настроению, что помогает задать хороший и динамичный темп на весь день. Если у вас тяжелая физическая работа, например в работаете на ленточной пилораме, то ранний подъем поможет вам повысить работоспособность.

Для начала следует сформулировать цель. Ни один человек не захочет встать на несколько часов раньше, если не будет преследовать определённую цель. Стоит решить, чем же занять себя в эти лишние часы: может это будет работа, интеллектуальное развитие, а может спорт или дела по дому. Особенно важно в это время занять себя теми делами, на которые в обычные дни просто не хватает времени или они совсем вылетают из вашей головы. Немало важно выбрать ту цель, которая будет для вас наиболее желаемой, а не только полезной и продуктивной – тогда подъём для вас будет более долгожданным и приятным.

Активный день и ранний сон. Для того, чтобы было легче встать утром, запомните одно золотое правило – стоит лишь лечь раньше спать. Однако сделать это весьма непросто, ведь именно в это время мы обычно находим себе огромное количество увлекательных занятий, хотя они могут быть совершенно бесполезными. Однако и из этой ситуации есть выход – в течение дня нужно уставать не только от умственной нагрузки, но и физической: выполнять различные упражнения, больше ходить и главное – не лениться. Если всё это будет выполняться на протяжении всего дня, то вечером у вас просто не хватит сил на что-то иное, кроме сна.

Не ешьте перед сном! Еда перед сном не сулит вам ничего хорошо, ночь будет крайне беспокойной, а наутро вы будете чувствовать себя совершенно разбитым. Если же без пищи в данный момент вы никак не можете обойтись в силу определённых обстоятельств, то съешьте что-то лёгкое, например любой фрукт или овощ, но ни в коем случае не выпечку, сладкое, мясное или жирное блюдо!

Главное — это последовательность и терпеливость. Не стоит надеяться на то, что вы сможете быстро и без проблем научиться рано вставать, особенно если ваш привычный подъём – это не раньше обеденного времени. Главное делать это постепенно и без фанатизма. Например, если обычное время подъёма у вас в 11 часов, то поставив будильник на 6, вы вряд ли вообще сможете заставить себя встать, а если и сможете, то весь день будете ходить разбитым, уставшим и совсем не выспавшимся. Лучше начать вставать на 10-15 минут раньше. Быстро научиться рано вставать не получится, зато появится очень даже полезная привычка, и вы сможете самостоятельно рано вставать без будильника.

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: