Записи с меткой: сон
Красота и здоровье
Задумываетесь ли вы о своем здоровье и красоте? Скорее всего нет,до тех пор, пока они не становятся поводом для беспокойства. Мы думаем, что будем молоды всегда и наш организм выдержит многие нагрузки, переутомления на работе, прием некачественной пищи, алкоголя. Мы не замечаем негативного воздействия этого всего на наш организм, но постепенно или может быть внезапно наш организм дает о себе знать. И в такие моменты начинаем задумываться, как можно помочь своему организму справиться с болезнью, какие меры возможно принять самостоятельно, помимо похода к врачу, потому что наше здоровье в наших руках и мы его довели до такого состояния.
Как избавиться от бессонницы
Бессонница… Как же много хлопот она может доставить. Это недуг, от которого не защищен никто, вне зависимости от возраста или социального положения человека. Ворочаться в постели в мучительных раздумьях всю ночь напролет может и школьник, и зрелый человек, и люди преклонного возраста.
Примечательно, что со временем, даже самые незначительные расстройства сна могут вылиться в столь серьезное заболевание, как хроническая бессонница, которая может повлечь за собой появление серьезных проблем со здоровьем: снижение иммунитета, психические расстройства, проблемы с дыханием и т.п.
Сколько нужно спать
Качество сна существенно сказывается на состоянии организма. Однако не в меньшей мере важно и количество – объем времени, проведенного в мире грез.
Человеку требуется крайне много времени для сна, потому что в данный интервал времени приходится вмещать две фазы жизни из трех существующих. Короткий сон противоестественен и, как правило, свидетельствует о тяжелой болезни или, по меньшей мере, о ее начальном развитии. У прославившегося своим коротким сном Наполеона Бонапарта, что достоверно установлено, было психофизиологическое расстройство.
10 Советов как себя держать в отличной форме
Каждая женщина задумывается над тем, как можно удержать себя в форме. И вот самые простые 10 советов.
1. Самое главное установить свой режим сна, если человек не высыпается у него уже нарушается весь распорядок дня и все запланированные дела могут идти не так ка надо.
Как бороться с бессонницей
Лечить расстройство сна следует соответственно вызвавшей его причине. Лучшее средство, позволяющее быстро уснуть и крепко проспать до утра — умеренная физическая усталость (особенно если она вызвана приятной прогулкой на свежем воздухе).
Благотворное расслабляющее воздействие на организм оказывают теплые ванны. Из натуральных «снотворных» средств лучше всего использовать мед или теплое молоко. А от кофе и чая во второй половине дня лучше всего отказаться.
