От качества и от количества сна в нашей жизни зависит многое, это наше настроение, красота, работоспособность и свежий внешний вид. Старайтесь спать не менее 8 часов в день и подходить к этому вопросу с ответственностью, поскольку сон очень влияет на состояние общего здоровья.

Спать следует в темном помещении, если вы любите подремать днем, прикройте свет шторами. Особое внимание уделите подушке, если вы купите себе подушку аксиомия, то на ней вы сможете заснуть даже при свете.

Если погода на улице позволяет, спите с открытым окном, в ненастную погоду старайтесь проветрить помещение перед тем, как лечь спать. При свежем воздухе намного легче спится, и видятся приятные сны. Следите за температурой в помещении, в идеале это должно быть около 20 градусов по Цельсию.

Очень плохо, когда человек ложится спать в плохом настроении, или очень уставший, почитавший угнетающую литературу или посмотрев какой-нибудь страшный фильм, типа триллера или ужастика. Старайтесь перед сном думать только о чем-нибудь приятном и хорошем, избегайте просмотра по телевизору программ несущих негатив, иначе всю ночь могут сниться кошмарные и волнительные сны.

Соблюдайте правило не наедаться перед самым сном, не перегружайте желудок, ему тоже надо отдохнуть, возьмите себе за правило кушать за 3-4 часа до сна. Избегайте напитков, таких, как крепкий чай и кофе, иначе вам будет очень сложно уснуть. Не пейте снотворное.

Ваша постель должна быть идеально ровная, не нужно никаких перин, иначе это приведет к сколиозу, который может вылиться в остеохондроз.

Перед сном по возможности совершайте пешие прогулки, дышите свежим воздухом, для этого можете обзавестись компаньоном. Не ложитесь спать каждый раз в разное время, лучше будет соблюдать режим, пусть организм привыкнет к определенному времени, не сбивайте свой организм, во избежание трудности с засыпанием в следствие.

Если вы на ночь пользуетесь жирными кремами, как можно чаще меняйте постельное белье, для полноценного сна лучше использовать свежие наволочки и простыни.