10 Советов как себя держать в отличной форме

10 Советов как себя держать в отличной форме

Каждая женщина задумывается над тем, как можно удержать себя в форме. И вот самые простые 10 советов.

1. Самое главное установить свой режим сна, если человек не высыпается у него уже нарушается весь распорядок дня и все запланированные дела могут идти не так ка надо.

2. Желательно заниматься бегом по утрам. Бегать лучше всего медленно и главное правильно дышать и стараться не сбивать дыхания. Место для бега лучше всего выбирать не столь людное к примеру, в лесу, ведь мы все знаем, что в лису чистый воздух. Расстояние примерно 2-5 км.

3. Можно записать в тренажерный зал, если на то есть средства, либо заниматься дома или же на турниках возле своего дома. Желательно упражнения делать мало, но правильно. Будьте осторожны, если не правильно использовать тренажеры, например, можно получить травму тазобедренного сустава, что может стать причиной лордоза позвоночника. Больше о данном заболевание можно узнать здесь http://www.internet-medicina.ru.

4. Питание — это один из главных факторов как держать себя в форме. Пища должна быть не слишком жирной и в то же время насыщенной. Рыба, яйца, куриное мясо на мой взгляд вкусно и в то же время полезно.

5. Не мало важную роль в это деле играет ваше настроение, без настроение нету никаких сил что-либо делать. Развеселить себя можно прочесть какой-либо анекдот или же посмотрев комедийный кинофильм.

6. Заниматься спортом можно каждый день главное чередовать упражнения, чтоб в один день не было много нагрузок на какие-либо группы мышц и надо давать мышцам отдыхать.

7. Можно или даже нужно стараться себя мотивировать к примеру, можно это делать различными видео роликами или фильмами. На ваше усмотрение вы можете включить музыку при тренировках, некоторым она помогает набраться больше сил.

8. Залог хорошей формы — это ваше духовное состояние, самочувствие и уверенность в ваших физических способностях.

9. Спорт обязательно вам поможет отбросить все вредные привычки, » если такие имеются». Курение и здоровый образ жизни две несовместимые вещи.

10. Верьте в себя, идите к своей цели не спеша и вскоре ожидайте результатов и главное не сдавайтесь.

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: