Качество сна существенно сказывается на состоянии организма. Однако не в меньшей мере важно и количество – объем времени, проведенного в мире грез.

Человеку требуется крайне много времени для сна, потому что в данный интервал времени приходится вмещать две фазы жизни из трех существующих. Короткий сон противоестественен и, как правило, свидетельствует о тяжелой болезни или, по меньшей мере, о ее начальном развитии. У прославившегося своим коротким сном Наполеона Бонапарта, что достоверно установлено, было психофизиологическое расстройство. Поэтому завидовать такому человеку не стоит. Наукой установлено, какой объем времени является оптимальным для сна человека.

Ребенок школьного возраста в норме должен спать 8-9 часов в сутки. Примерно столько же полагается спать мужчинам, работа которых сопряжена с большими физическими, интеллектуальными или эмоциональными нагрузками. Например, у космонавтов могут появиться галлюцинации при продолжительности сна менее 8 часов. При этом любопытно то, что существенен объем времени, отведенного на непрерывный сон.

Известен случай, когда американский астронавт жаловался на галлюцинации при режиме 4 часа на сон и 4 часа на бодрствование. Оказалось, что 8 часов необходимо отсыпать не по частям в течение всех суток, а сразу за одну ночь. Это касается тех, кто ломает по каким-либо причинам свой сон, успокаивая себя потом тем, что потом сможет отоспаться.

У многих после сна возникает боль в шее. Ответ на вопрос почему болит шея после сна можно найти на сайте spinazdorov.ru. Возможно у вас не удобная подушка, которая наносит вред вашему здоровью, и сон также при неправильном подборе подушки будет не крепким, и не здоровым. Поэтому необходимо создать максимально комфортные условия для сна.

У человека, подверженного обычным нагрузкам, здоровый сон длится 7 часов 36 минут. Разумеется, это время непрерывного сна в течение одной ночи. При этом люди старше 50 и моложе 60 спят меньше, чем 20-летние. А вот после 60 человек спит так долго, как не спал никогда. Кроме младенчества. Представительницы слабого пола обычно спят на 10 минут меньше мужчин, причем в 50-летнем возрасте эта разница возрастает до 20 минут, а в 70 лет увеличивается до 50 мин.

Автор: Максим Кухин