Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

Лечить расстройство сна следует соответственно вызвавшей его причине. Лучшее средство, позволяющее быстро уснуть и крепко проспать до утра — умеренная физическая усталость (особенно если она вызвана приятной прогулкой на свежем воздухе).

Благотворное расслабляющее воздействие на организм оказывают теплые ванны. Из натуральных «снотворных» средств лучше всего использовать мед или теплое молоко. А от кофе и чая во второй половине дня лучше всего отказаться.

Для крепкого и здорового сна лучше всего купить сатиновое постельное белье. Это комфортное и уютное постельное белье, которое будет способствовать быстрому засыпанию.

Многим помогает уснуть спокойная тихая музыка или звуки природы. Для прослушивания музыки можно купить наушники в магазине Doctorhead, а скидку на наушники можно получить на сайте http://promo-kod.com/shop/doctorhead-ru/. Способствуют засыпанию монотонные звуки и действия — не зря многих из нас убаюкивает стук колес в поезде, а студенты частенько начинают дремать во время лекций. На этом «законе природы» основано и самое известное народное средство от бессонницы — пересчитывание овец или слонов. Тем, кому не симпатичны гипотетические овцы, можно предложить чтение «на сон грядущий», главное — выбрать подходящую книгу, лучше всего с медленно развивающимся сюжетом и длинными подробными описаниями.

В качестве «одноразового» средства иногда можно позволить себе 10-15 капель корвалола (этот препарат слегка понижает артериальное давление и вызывает сонливость).

Снотворное. Не следует самостоятельно принимать снотворные препараты. Во-первых, многие из них обладают побочными эффектами. Так, действие даже самого безобидного снотворного заканчивается только через 6 дней, то есть после его приема, почти целую неделю мозг человека работает не в полную силу (что особенно опасно для людей, профессия которых требует предельной концентрации внимания: водителей, авиадиспетчеров, пилотов). Во-вторых, снотворные средства быстро вызывают привыкание. И кроме того, сочетание снотворных препаратов с некоторыми химическими веществами, например, с алкоголем может весьма негативно повлиять на здоровье.

Если же вопрос о необходимости применения этого крайнего средства стоит действительно остро, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Только специалист сможет правильно подобрать препарат, оценив состояния пациента и причины, вызвавшей нарушение сна. Кстати, следует помнить, что снотворные лекарственные препараты отличаются как химическим составом, так и оказываемым на организм действием: некоторые из них способствуют только быстрому засыпанию, а другие оказывают влияние на весь цикл сна.

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: