Нехватка солнечного света оказывает влияние на работоспособность и настроение. Низкие температуры на согревание организма требуют больше калорий, а вирусы подтачивают иммунитет. Зимой не следует пренебрегать животными жирами, количество приемов пищи следует увеличить до четырех раз в день. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

Зимой солнце светит меньше, на природе мы бываем реже, и основным источником энергии является еда. На завтрак ешьте кашу — овсяную, гречневую, рисовую, перловую. Не пренебрегайте правилом второго завтрака, во время которого можно съесть фрукты или выпить какао.

Стоит помнить, если вы сейчас осуществляете лечение хронического энтерита, то диета в этом случае должна быть очень строгой, и многое продукты представленные в данной статье употреблять при данном заболевание нельзя. На сайте клиники китайской медицины naran.ru вы найдете информацию о том, что можно, а что нельзя кушать при данном заболевание.

Зимний рацион обязательно должен включать в себя свеклу в любом виде. Витамины и грубая клетчатка, входящие в ее состав нормализуют работу желудка, увеличивают рост лимфоцитов, улучшают кровообращение. Сок из свеклы разжижает кровь, благодаря этому наши руки и ноги не замерзнут даже в самые лютые морозы.
В период холодов старайтесь побольше употреблять овощей. На обед готовьте из них салаты, а на ужин ешьте отварные, тушеные овощи и разнообразные соленья.

Зимой организм требует калорий, но злоупотреблять булочками и бутербродами не рекомендуется, замените их на орехи. Они способны защитить наш организм от вирусов, наполнить организм энергией и не прибавить лишних килограммов.

Употребляйте в пищу природные антибиотики – лук и чеснок. Они подавляют рост бактерий, вирусов и микроорганизмов. Витамин С, предохранит вас от простуды. Пейте напитки с ягодами, узвар, морс, они способствуют укреплению иммунитета и помогают противостоять простудам.

Автор: Максим Кухин