Записи с меткой: зима

Обязательны зимой: 10 продуктов с железом для укрепления иммунной системы

Обязательны зимой: 10 продуктов с железом для укрепления иммунной системы

Ослабление иммунитета и усталость являются типичными проблемами со здоровьем зимой, — для их решения идеально подходят продукты с железом.

Железо является одним из важнейших питательных веществ, необходимых организму в больших количествах каждый день. Организм превращает железо в гемоглобин — белок, используемый эритроцитами для доставки кислорода всем клеткам тела. Поскольку каждая функция организма так или иначе использует кислород, она нуждается в железе.

Дефицит железа вызывает анемию и хроническую усталость. Эти состояния ослабляют естественные функции мозга, особенно в растущем мозге у маленьких детей.

Пробежка зимой — так ли полезно для здоровья?

Пробежка зимой — так ли полезно для здоровья?

Бег считается чудесной кардиотренировкой, которая предупреждает заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата. Обычно люди бегают летом или в спортивном зале. Но есть и любители зимних пробежек. Есть ли польза от них? Разбираемся в материале.

Польза зимних пробежек

Зимние пробежки полезны как минимум тем, что объём газа в воздухе существенно снижен. В итоге в легкие попадает больше молекул кислорода, чем при дыхании летом, при высоких температурах.

Как теплая зима отразится на здоровье россиян

Как теплая зима отразится на здоровье россиян

Наступившую зиму синоптики уже окрестили «вишневой» из-за аномально высоких температур. Пока одни россияне скучают по настоящей снежной зиме, другие радуются, что хотя бы в этом сезоне не придется прятаться от морозов. Однако медики предупреждают, — теплая зима зачастую негативно сказывается на здоровье. Почему? Разбирался «Рамблер».
Несмотря на то, как низко падает столбик термометра в зимний период, именно в это время иммунитет человека ослабевает.
Однако сильные морозы убивают вирусы, в то время, как оттепель наоборот их подпитывает, — опасные бактерии начинают мутировать, что провоцирует появление вирусных пневмоний.

Истинные причины частых зимних простуд

Истинные причины частых зимних простуд

Когда температура за окном понижается, простудные заболевания захватывают всех. В детских садах пустуют группы, а в школах — классы. На рабочих местах сотрудники чаще отсутствуют по больничным листам. И даже прививки не гарантия, что человек не заболеет, ведь штаммов вирусов — тысячи, ко всем невозможно подготовить наш организм.

Но почему болезни «зверствуют» именно в осенне-зимний период? Почему летом вирус поражает людей намного реже? Врач-отоларинголог Лечебно-диагностического центра «Кутузовский» Вадим Вячеславович Петров называет причины, которые при одновременном сочетании приводят к взрыву простудных заболеваний именно в холодное время года.

Как не заболеть гриппом этой зимой?

Как не заболеть гриппом этой зимой?

Грипп – вирусное заболевание. Обычно заражение вирусом гриппа происходит при контактах больных со здоровыми: кто-то на кого-то чихнул, дыхнул, кашлянул… В тесном автобусе, в переполненном троллейбусе. На рынке. На работе. В душном, застоявшемся помещении.

Эпидемия гриппа, как правило, приходит с началом темного времени года. С осенней сырости, с первых зимних холодов. Так что главными здесь, разрешающими грипп факторами являются мрак, сырость, холод. Особенно холод. Переохлаждение верхних дыхательных путей. И особенно – переохлаждение ног! «Держи ноги в тепле».

Полезна для печени и иммунитета: 7 причин, по которым зимой нужно есть репу

Полезна для печени и иммунитета: 7 причин, по которым зимой нужно есть репу

Исконно российский корнеплод, репа, является надежной защитницей от простуд и инфекций, она эффективно поддерживает иммунитет. Но это далеко не единственная причина, чтобы включить репу в зимний рацион.

Мало кто знает, что по содержанию витамина С скромница-репа превосходит лимоны и апельсины. В свою очередь, витамин С улучшает усвоение железа и помогает регулировать уровень холестерина в крови.

Как и другие овощи семейства крестоцветных, репа низкокалорийна, однако насыщена витаминами и минералами. Так, порция сырой репы в 130 граммов содержит в себе

15 лучших советов, чтобы поддержать организм и иммунитет зимой

15 лучших советов, чтобы поддержать организм и иммунитет зимой

От стойкости иммунитета зависит способность организма выдерживать натиск инфекций, усиливающихся зимой. Портал MedikForum.ru выяснил, какие меры лучше всего укрепляют здоровье в непростой период.

Раз в неделю – сауна. Люди, которые регулярно ходят в сауну, лучше переносят простуду и грипп: смена жары и холода в ней, а также активное потоотделение являются хорошей тренировкой для иммунной системы. По сравнению с другими, более традиционными видами оздоровления, сауны при их регулярном посещении сравнимы по воздействию на организм со среднеинтенсивными занятиями спортом.

5 идеальных продуктов для иммунитета зимой

5 идеальных продуктов для иммунитета зимой

Зимой крайне важно позаботиться о своём здоровье. Сделать это можно при помощи правильного подхода к питанию. Какие продукты надо включить в свой рацион, рассказываем в нашем материале.

Грибы рейши

На протяжении многих лет эти грибы считаются чуть ли не волшебными средствами. Их активно используют на Востоке. И не зря, так как данный продукт содержит много активных веществ. В итоге это превращает грибы в идеальный продукт зимой для укрепления иммунитета, борьбы с усталостью и депрессией.

Врач рассказала о напитках из клюквы, укрепляющих иммунитет осенью и зимой

Врач рассказала о напитках из клюквы, укрепляющих иммунитет осенью и зимой

Столичный врач-диетолог Антонина Стародубова рассказала о том что клюквенные морсы и отвары без сахара являются идеальными напитками для укрепления иммунитета осенью и зимой.

Чтобы укрепить иммунитет в осенне-зимний период, главный внештатный специалист-диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рекомендует употреблять клюкву и напитки на ее основе. По словам врача, здоровые люди могут есть клюкву как в свежем виде, так и в составе разных блюд, поскольку ягода вполне уместна в салатах, овощных рагу, мясных блюдах.

Зимние допинги: как повысить иммунитет

Зимние допинги: как повысить иммунитет

Терпеть сумерки, холод и черно-белый пейзаж за окном сил уже нет. Сонливость, вялость и бесконечные простуды преследуют по пятам. «Обозреватель» расспросил экспертов, как улучшить самочувствие и сопротивляемость к болезням.

Зимняя хандра

Семейный врач Андрей Легкодух списывает январскую хандру на колебания выработки мелатонина.