Записи с меткой: иммунитет

Врач Мясников назвал полезный для иммунитета напиток

Врач Мясников назвал полезный для иммунитета напиток

По словам известного врача Александра Мясникова, одним из лучших напитков, поддерживающих иммунитет зимой, является напиток из цикория.

«Теледоктор» Мясников заявил, что в сезон инфекций полезно пить напиток на основе цикория (растение семейства одуванчиковых).

«В цикории содержится органическое вещество инулин, которое помогает поддерживать иммунитет человека, не допуская его ослабления», — констатировал медик.

Продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой

Продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой

Заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Светлана Малиновская рассказала, какие продукты помогут укрепить иммунитет зимой.

Эксперт заострила внимание на том, что часто именно простые блюда являются самыми полезными. Первое из них — квашеная капуста. Капуста полезна для кишечника: она подавляет вредную микрофлору и способствует ускорению метаболизма.

Три простых совета фармацевта улучшают защиту от заражения простудой и гриппом

Три простых совета фармацевта улучшают защиту от заражения простудой и гриппом

Одним из простых, но действенных способов предотвратить заражение циркулирующими зимними вирусами является соблюдение гигиены, утверждает специалист.

Фармацевт Карен Бейкер рассказала в интервью изданию Express о мерах защиты от зимних респираторных болезней – простуды, гриппа, коронавируса.

Продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой

Продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой

Заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Светлана Малиновская рассказала, какие продукты помогут укрепить иммунитет зимой.

Эксперт заострила внимание на том, что часто именно простые блюда являются самыми полезными. Первое из них — квашеная капуста. Капуста полезна для кишечника: она подавляет вредную микрофлору и способствует ускорению метаболизма.

Терапевт рассказал, как повысить «утомленный» иммунитет — и это очень простой способ

Терапевт рассказал, как повысить «утомленный» иммунитет — и это очень простой способ

Осенью любые болячки мы списываем на сниженный иммунитет и всеми силами пытаемся его «подбодрить». Как на самом деле понять, что вам и правда нужна помощь врача? Какие признаки говорят, что иммунитет «утомился» и как можно справиться с проблемой? Объясняет врач.

Если у вас с наступлением осени вдруг начали «вылезать» разные противные болячки — гайморит, конъюнктивит, герпес, фурункулы — первым делом в голову приходит мысль, что это явно проблемы с иммунитетом.

Иммунитет: 5 способов его укрепить и 5 – чтобы разрушить

Иммунитет: 5 способов его укрепить и 5 – чтобы разрушить

Если вы подхватываете ОРВИ или грипп один-два раза в год, это нормально. Если вы оправляетесь от болезни в течение недели, а после выздоровления ничто не напоминает о недуге – скорее всего, ваш иммунитет достаточно силен и обеспечивает вам надежную защиту. Но многие ли из нас могут похвастаться сильным иммунитетом? И делаем ли мы все возможное, чтобы не разрушить свою специфическую защиту? Рассказываем, что можно сделать, чтобы укрепить иммунитет, а чего делать не стоит ни в коем случае – чтобы не оставить себя без защиты.

Что ослабляет иммунитет?

Недостаток сна

Во время ночного отдыха наше тело и мозг не только обновляются: во сне иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Но если вы ночь от ночи не высыпаетесь, этот механизм не может работать эффективно – и в итоге ваша защита становится хуже. Как продемонстрировало исследование, результаты которого были опубликованы в европейском физиологическом журнале Pflugers Archiv, для подрыва иммунитета достаточно всего шесть ночей не высыпаться. После этого срока организм будет хуже отвечать на прививки, а ОРВИ или грипп будут протекать тяжелее и потребуются больше времени на выздоровление.

Сидячий образ жизни

Никак не можете избавиться от кашля? Проверьте, насколько активный образ жизни вы ведете: исследование, результаты которого были опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины», показало: у тех добровольцев, которые занимались спортом один раз в неделю или не занимались вовсе, на выздоровление требовалось на 42% больше времени. Кроме того, симптомы протекали тяжелее. Даже небольшая, но ежедневная спортивная нагрузка (например, пешая прогулка) уже сделает ваш иммунитет сильнее.

Плохое питание

А еще точнее – пищей с высоким содержанием насыщенных жиров. Они провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, перегружая иммунную систему и в итоге ослабляя ее. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров: растительных масел, рыбного жира, орехов. Эти продукты помогают нашему организму бороться с воспалительными процессами и даже распознавать патогены.

Антибиотики

Антибиотики – отличная штука, но относиться к ним лучше как к последнему аргументу и расчехлять только если все прочие методы уже испробованы. Дело в том, что антибиотики не только помогают нам в борьбе с инфекциями, но и способны уменьшить количество борющихся с болезнями белых кровяных клеток. Это подтвердило исследование на мышах, результаты которого были опубликованы в «Американском журнале генетики человека». И всякий раз, принимая антибиотики, вы ослабляете свой иммунитет. Помните об этом!

Алкоголь

Алкоголь подавляет иммунную систему, а систематическое его употребление может понизить эффективность лейкоцитов в борьбе с опасными бактериями и уменьшить способность организма к производству клеток-защитников, которые идентифицируют и убивают бактерии и вирусы. Помните, что в течение целого дня после приема алкоголя ваша естественная защита снижена!

Что укрепляет иммунитет?

Смех

Каждый раз, когда вы смотрите комедию или просто хихикаете с друзьями над одними вам понятными шутками, вы делаете свой иммунитет немного сильнее. Все дело в том, что смех повышает уровень антител в крови и лейкоцитов, которые атакуют и убивают бактерии и вирусы.

Здоровое питание

Не устаем повторять: самое плохое, что мы можем сделать – от перейти на рацион, бедный жирами. Чем больше здоровых жиров – мононенасыщенных, богатых полезными кислотами – мы едим, тем реже болеем. Дело в том, что жиры необходимы для производства гормоноподобных соединений, которые помогают регулировать реакцию иммунной системы на инфекцию. И если вы едите мало жиров или предпочитаете вредные транс-жиры, вашей иммунной системе может просто не хватить сил на полноценную борьбу.

Спорт

Спорт – это здоровье? несомненно! Чем более активный образ жизни мы ведем, тем сильнее наша иммунная система, которая производит все больше клеток крови, способных атаковать опасных захватчиков. Хотите простужаться в два раза реже? Занимайтесь спортом пять раз в неделю!

Отдых

Заниматься спортом важно, но еще важнее – давать своему телу отдых. После полуторачасовой непрерывной нагрузки выработка клеток, борющихся с микробами, называемых макрофагами, временно падает, и наши шансы заболеть повышаются. Поэтому обязательно нужно устраивать выходные и давать организму возможность перезагрузиться.

Правильная обувь

Мама была права: холодные ноги – прямой путь к простуде. Участники одного из исследований держали ноги в тазу с холодной водой, а их «коллеги» — в пустой миске. Спустя пять дней заболел каждый пятый из первой группы и каждый десятый – из второй. Самое время присмотреть себе теплую обувь!

4 симптома COVID-19, которые указывают на более длительный иммунитет к вирусу

4 симптома COVID-19, которые указывают на более длительный иммунитет к вирусу

Согласно исследованию научных специалистов Университета Висконсина (США), у человека может формироваться более длительный иммунитет к коронавирусу, если при заболевании COVID-19 у него наблюдалось несколько определенных симптомов.

Как известно, иммунная система организма, защищающая людей от болезней, вырабатывает антитела для уничтожения вторгающихся патогенов. Свидетельством того, как она борется с проникшими в тело человека возбудителями инфекций, являются многообразные симптомы.

Чрезмерное употребление цинка вызывает дефицит меди — влияет на энергию и иммунитет

Чрезмерное употребление цинка вызывает дефицит меди — влияет на энергию и иммунитет

Врач предупредил, что ежедневное употребление слишком большого количества цинка может оказать негативное влияние на уровень меди и кальция в организме, что может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем.

Многие люди регулярно принимают добавки, чтобы обеспечить их организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Без определенных питательных веществ наш организм может устать и даже заболеть. Вам нужно быть осторожным в отношении того, сколько определенной добавки вы принимаете.

Что может сделать сильной или слабой иммунную систему осенью: врач

Что может сделать сильной или слабой иммунную систему осенью: врач

Будь то грипп, коронавирус или простуда: те, у кого хорошая иммунная система, могут более успешно защищаться от болезнетворных возбудителей и инфекций.

О том, что может сделать сильной или слабой иммунную систему осенью, сообщила врач общей практики Татьяна Захарова.

Что делает иммунную систему крепче?

Эндокринолог Янг рассказала, какие продукты помогут спастись от осенних простуд и хандры

Эндокринолог Янг рассказала, какие продукты помогут спастись от осенних простуд и хандры

Наступление холодов — серьезное испытание для организма. Как защитить себя от осенних заболеваний и грусти с помощью смены рациона, рассказала эндокринолог Екатерина Янг.

По ее словам, в ежедневное меню стоит включить продукты, укрепляющие иммунитет: тыкву, арбузную редьку, мясные продукты, клюкву и квашеную капусту. Кроме того, Янг порекомендовала употреблять сливочное масло, дающее энергию и долгую сытость, а также богатую омега-3 жирными кислотами скумбрию.