Осенью и зимой риск заболеть, получив простудное заболевание, существенно повышается. Полностью себя обезопасить вряд ли возможно. Но соблюдая ряд простых правил, можно свести риск к минимуму.

Первое – гигиена. Известное всем правило «мойте руки» — наиболее действенный способ уберечься от вируса. Вокруг нас постоянно находятся вирусы и бактерии, которые оседают на окружающие предметы. Мы прикасаемся к ним и даем болезнетворным микроорганизмам попасть внутрь себя. Тщательное отношение к мытью рук с мылом не только после прогулки или работы, а и после рукопожатия с друзьями позволит снизить вероятность инфицирования.

Второе – физическая активность. Малоподвижный образ жизни оказывает крайне негативное влияние на состояние здоровья. И это относится не только к внешнему виду. Возможность заболеть сидя у телевизора существенно выше, чем прогуливаясь в парке или плавая в бассейне. Выберите наиболее подходящий для себя вид нагрузки — это позволит как укрепить иммунитет, так и улучшить настроение в хмурую погоду.

Третье – начинайте лечиться как можно скорее. В настоящий момент существует множество препаратов, которые позволят избавиться от болезни на самой ранней стадии. Стоит прислушаться к сигналам организма – будь то боль в горле или насморк. Прислушайтесь к ним и примете меры. Своевременно обращайтесь за помощью к специалистам. И тогда вам не придется долго сидеть на больничном.

Четвертое – обратите внимание на витамины. С наступлением холодов рацион питания меняется, что может привести к недостатку витаминов и минералов. Постарайтесь увеличить количество овощей и фруктов в ежедневном меню. Замените жирные жаренные блюда на менее калорийные запеченные. Употребляйте больше традиционных овощей и фруктов, так любимых нашими предками – яблоки, кабачки, морковь и тыкву.

Хотите проверить щитовидную железу? Эндокринолог в Заокском сделает узи. Все услуги эндокринолога представлены на сайте http://узи-эндокринолог.рф/. Цены на узи в кабинете приемлемые.

Автор: Максим Кухин