Врачи назвали главный способ укрепить иммунитет. Анна Левадная, известный врач-педиатр, уверена, что для укрепления иммунитета нет необходимости употреблять никакие мультивитамины или БАДы. Для укрепления иммунитета достаточно вести здоровый образ жизни, а также адекватно подходить к лечению заболеваний. Важно, чтобы рацион человека был полноценным и разнообразным с достаточным количеством свежих овощей, фруктов и белка.

Врач рекомендует включать рыбу в рацион питания 2 раза в неделю. Также укрепить иммунитет помогут умеренные регулярные физические нагрузки (не профессиональный спорт) и постоянная борьба с ожирением. Не менее важны, при этом, полноценный здоровый сон и достаточное время для отдыха. Эксперт отмечает, что человеку нужны психологическая и эмоциональная разрядка. Кроме того, необходимо вовремя лечить хронические очаги инфекции (искривление носовой перегородки, кариес, хронический цистит, аномалии мочевыводящих путей, гипертрофию аденоидов и прочее). Левадная также призывает людей закаляться, однако делать это нужно адекватно (ходить босиком, не греть напитки, адекватно одеваться, купаться в открытых водоемах). Еще 1 важный момент для укрепления иммунитета – это вакцинация. Она нужна для выработки защитных клеток против опасных болезней. Следует также не допускать в организме дефицита витамина D. Нужно также избегать пассивного курения и лечить железодефицитную анемию.