Как не простужаться зимой

Как не простужаться зимой

В зимнее время из-за недостатка тепла, солнечных лучей и витаминов, иммунная система человека ослабевает. В это время года возрастает риск простудных заболеваний. Многие покупают какие-нибудь специальные профилактические капли, проходят вакцинацию от гриппа, но всего этого не достаточно.
Для укрепления естественного иммунитета организма необходим правильный и здоровый рацион питания.

Организм обязан получать в полном объеме необходимые ему микроэлементы, витамины и минералы. Желательно ежедневно вносить в свой рацион различные виды белков, они помогают улучшить кровообращение и прочность костей. Полезным будет употребление в пищу сливочного и растительного масла, они позитивно скажутся на укреплении иммунитета. Всегда на столе должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Именно они богаты всеми необходимыми витамина, а так же клетчаткой.

В зимний период стоит отказаться от вредной пищи, такой как фастфуд, чипсы, газировка. Они осложняют работу желудка, оставляя в организме много ненужных ему веществ. Лучше обратить внимание на молочные и мясные продукты. Несомненную помощь организму зимой окажет отвар из шиповника, он очень богат витамином С.

Не забывайте и об активных зимних играх. Занятия спортом укрепят ваш организм и повысят настроение. Но не стоит переутомляться, недостаток сил и энергии может привести к заболеваниям в холодное время года. И естественно, одеваться нужно по погоде. Нужно держать ноги и руки в тепле, не забывайте про теплые носки и варежки.

 

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: