В самом названии диеты сказана вся суть данной методики.

Дело в том, что в вечернее время обмен веществ в организме замедляется и пища откладывается в жировые отложения. Отказавшись от еды после 18.00, человеческий организм постепенно перестраивается и избавляется от лишнего веса. Это не значит, что утром и днем можно питаться без ограничения, а вечером голодать. Необходимо максимально придерживаться правильного сбалансированного питания в дневное время для того, чтобы вечером не чувствовать приступов голода.

Если человек все время поздно ужинал вечером, то ему сложно сразу же отказаться от еды после 18.00. Приучаться к этому надо постепенно. Для начала рекомендуется сократить вечером количество высококалорийной пищи, затем вовсе исключить ее и ограничиваться фруктами или кефиром. Каждый вечер надо передвигать время последнего приема пищи до тех пор, пока оно не остановится на 18.00.

Необходимо избавиться от привычки пить вечерний чай или кофе, а также алкоголь, т.к. эти напитки усиливают аппетит. Рекомендуется как можно меньше времени находиться на кухне в поздний час, чтобы не было возможности съесть что-нибудь вкусненькое. Хорошо отвлекает от дум о еде теплая ванна или любимое хобби. Если чувство голода не покидает человека, то можно растворить ложку меда в теплой воде и выпить маленькими глотками.

Для усиления эффекта необходимо совмещать данную методику питания с физическими упражнениями и пить не менее 2-х л воды без газа в день за 30 минут до еды. Вода заполняет желудок, притупляет чувство голода и благотворно влияет на весь организм.

Диету «Не есть после 18.00» можно соблюдать время от времени, либо она может стать системой питания на всю оставшуюся жизнь. На ней можно легко скидывать 2 кг за неделю вплоть до нормализации веса без голодных приступов и с пользой для здоровья.

Автор: Максим Кухин