Что такое метаболизм

Что такое метаболизм

День ото дня настроение и силы человека могут меняться. От чего это зависит? Усталость или прилив сил можно объяснить скоростью метаболизма в организме человека. Другими словами, если у человека хороший обмен веществ, то он себя прекрасно чувствует и готов горы свернуть.

Замедленный обмен веществ может привести к набору лишнего веса, быстрой утомляемости и т. д. Скорость метаболизма можно определить по телосложению человека. Отличный обмен веществ у тех людей, чье тело находится в практически совершенном состоянии, без капли лишнего жира.

Также есть другой способ определения скорости метаболизма – математический. Для этого нужно перед сном измерить свою массу тела на весах (вес Х). Далее нельзя ничего есть и пить до следующего дня. С утра снова измерить массу тела (вес Y). Нужно вычесть из веса Х вес Y. Записать результат в граммах. Это и есть показатель метаболизма. Нормальное его значение не должно быть меньше 500, иначе можно говорить о замедленном метаболизме.

Существует тест для определения скорости обмена веществ по усвояемости овсянки. Если после ее поглощения на лице выступает пот и человека бросает в жар, у него ускоренный обмен веществ. Если же просто становится тепло, то это нормальный метаболизм.

Чтобы ускорить обмен веществ, нужно выполнять ряд простых рекомендаций.

По утрам необходим плотный сытный завтрак, содержащий белки и сложные углеводы с небольшим количеством полиненасыщенных жиров. Это могут быть яйца, сыр нежирных сортов, творог, каша с каплей масла, орехи.

Поможет улучшить обмен веществ монастырский сбор отца Георгия, купить его можно в аптеке http://apteka-online.biz/prochie-tovaryi/monastyrskiy-sbor-otca-georgiya/.

Для перекуса важно не использовать вредные продукты. Лучше съесть фрукт или немного творога. Нельзя заставлять организм голодать, так как он будет стремиться сохранить жировые запасы и замедлит обменные процессы.

Улучшить обмен веществ поможет употребление воды. Вода нужна для хорошего функционирования печени, перерабатывающей жиры. Выпивать необходимо не менее 2 литров воды в сутки. По цвету мочи легко определить, достаточно ли организму воды. Она должна быть бледно-желтой и прозрачной.

Еще один действенный метод – употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками и пробиотиками. Они содержатся в кисломолочных продуктах, таких, как йогурт, кефир и другие. Эти же продукты помогут не только ускорить обмен веществ, но и снизить вес.

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: