Зарядка для здоровья автомобилиста

Зарядка для здоровья автомобилиста

Оказывается, что эффективно и быстро размять мышцы и снять напряжение за рулем автомобиля, в случае, если приходится долго стоять в пробке – возможно. Человек, постоянно проводящий время за рулем автомобиля, практически не двигаются, соответственно, его мускулатура почти не работает. Кресла современных машин очень мягко поддерживают тело водителя, отчего его ноги, спина и руки начинают сильно затекать. Этого момента поможет избежать нехитрая гимнастика. Упражнения заставят мышцы немного потрудиться и улучшат кровообращение.Итак, упражнения в машине.

Первое, на что следует обратить внимание – это шея. Мышцы шеи во время вождения автомобиля постоянно работают, то расслабляясь, то сокращаясь, и устают они от этого также достаточно быстро. Первое упражнение для шеи — поднимите голову таким образом, чтобы подбородок находился параллельно полу, и сделайте в таком положении максимальный поворот шеей направо, затем налево. Эти движения необходимо выполнять с сильным напряжением, не спеша.

Второе – это глаза, которые очень утомляются от долгой езды, из-за мелькания габаритных огней впереди идущих автомобилей и однообразного вида асфальта. Для расслабления глаз закройте их и сильно зажмурьтесь. Раскройте глаза через секунду очень широко, как будто Вы очень удивлены, приподнимите брови. Упражнение повторите пять раз.

Третье – поясница. Поскольку мышцы спины практически во время езды на автомобиле не функционируют, их следует разрабатывать особенно тщательно. Стоя в пробке, Вы можете прижаться плотно спиной к спинке кресла, затем из данного положения прогнуть поясницу и постараться достать животом до руля, после чего ем обратно прижать к сиденью спину. Подобное упражнение Вы можете проводить с максимальным напряжением мышц поясницы в среднем темпе.

Четвертое – ноги. Старайтесь как можно чаще разминать ноги, чтобы они оставались здоровыми. Без надобности не направляйте горячий воздух от вентилятора на ноги, так как излишнее прогревание не на пользу мышцам. Упражнения для ног: поднимите левую ногу, затем сделайте несколько круговых движений ступней — влево, после вправо, потяните на себя носок и опустите ступню. Проделайте то же самое с левой ногой. Повторите пять раз.

Пятое – руки. У водителя руки устают, чаще всего, незаметно для него самом и в основном при длительных поездках в автомобиле. Кисти рук подвергаются большей нагрузке и нуждаются в обязательной разминке. Для разогрева мышц рук, сожмите пальцы в кулаки, повращайте по часовой, а затем против часовой стрелки кистями. Сгибайте и разгибайте кисти рук в течение 10-15 минут, затем положите большой палец на ноготь указательного, разомкните их с силой, будто Вы делаете щелчок. То же самое проделайте поочередно с каждым пальцем.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: