Приходим в норму после праздников

Приходим в норму после праздников

После праздничных дней мы начинаем хвататься за голову и причитать: появились лишние сантиметры на талии, прибавились никому не нужные килограммы. Что делать? Бежать в спортзал или объявить голодовку?

Любой диетолог скажет, что если после праздничных застолий вес увеличился на пару килограммов, то паниковать и садиться на строгую диету не нужно. Организм сам придет в норму через некоторое время при соблюдении обычных правил питания. Поэтому не ограничивайте сильно себя в умеренном питании, не лишайте организм необходимых белков, жиров, углеводов. Иначе очень рискуете подорвать свое здоровье.

Постарайтесь заменить консервы, соленья и маринады обыкновенными замороженными фруктами и ягодами. Полезных свойств в этих продуктах не меньше, а вреда будет нанесено значительно меньше. Жареную еду замените на блюда, сделанные в пароварке. Пейте как можно больше воды в течении суток (1,5-2 литра будет достаточно). Чтобы чистая вода у вас всегда была под рукой, и вы не тратили время на её кипячение, стоит купить кулеры для воды на сайте http://mrcooler.ru. Старайтесь плотно позавтракать. Но не забывайте об объеме порции. Вы можете не ограничивать себя в количестве приемов пищи, но строго следите за порциями – уменьшайте их.

Вставайте из-за стола с чувством легкого голода, а не тяжести в желудке. Через несколько минут наступит чувство насыщения. Кушайте больше первых блюд: супы и бульоны не способствуют образованию лишних жиров. Не забывайте о вкусных и полезных фруктах. Они прекрасно заменят десерт. Можете посетить и спортзал, если в этом будет необходимость. Решать вам. Худейте с пользой!

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: