Кардио-тренировки. Здоровье и похудение

Кардио-тренировки. Здоровье и похудение

Для того чтоб похудеть, чтоб выглядеть красивым и улучшить свое здоровье существуют кардио-тренировки, которые помогут в сжигании лишних калорий и профилактике сердечных заболеваний. После занятий кардио-тренеровками ваше тело легко будет справляться с любой сложной задачей, а также поможет вашему мозгу эффективно решать любую задачу. Давайте рассмотрим в деталях некоторые кардио-тренировки.

РАЗЛИЧНЫЕ ВАРИАНТЫ КАРДИО-ТРЕНИРОВОК:

Как правило существует два варианта кардио-тренировок: с высокой и низкой интенсивностью нагрузок. Оба эти варианта не имеют точной цели, но их эффективность варьируется.

Для похудения также будут полезны занятия на тренажерах trx, trx тренажер купить можно в интернет-магазине trx.com.ru.

КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ:

При тренировках высокой интенсивности в вашем организме сжигается гликоген. Гликоген — это тип углеводов, который отвечает за «строительство» вашего организма и хранится в мышцах и печени. Полезное действие заключается в том, что во время дефицита гликогена в организме все съеденные вами продукты буду хранится именно в виде гликогена, а не в виде жира. Единственный недостаток заключается в том что вы не сможете делать упражнения долго.

КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ:

Тренировки низкой интенсивности сжигают весь лишний жир. Но при этом варианте надо делать упражнения в течении длительного периода, поэтому многие люди быстро устают из-за не хватки практики и могу предположить что они бессмысленны.

Многие зададутся вопросом: какие кардио-тренировки выбрать?

Ответом на данный вопрос будет чередование данных видов тренировок. В таком случае мы сможем выйти на максимально положительный уровень.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА:

Интервальная тренировка — это занятие тренировками с перерывами на небольшой срок а потом, после того как наш организм отдохнет, снова возобновить их.

Аналогично и в плане кардио-тренировок — сначала делайте тренировки низкой интенсивности а потом высокой.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ:

1. На беговой дорожке: установите скорость на минимум и бегите так в течении 5 минут.

2. Затем увеличить скорость бега примерно в 2 раза и бегите в таком темпе еще примерно минут 5.

3. После снова замедлите скорость до начального уровня и бегите еще 5 минут.

4. Повторите этот процесс несколько раз в течении всей тренировки.

Этот способ тренировок сжигает не только лишний жир во время нагрузки, но и после нее.

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: