Существует ли эффективная диета, которая не нанесет вред здоровью и не позволит ощущать голода? Конечно, существует, это диета «дробного» питания. Основной принцип такого питания заключается в том, что пищу нужно принимать каждые 2,5 часа маленькими порциями. В чем плюс такого режима, во-первых, между приемами пищи проходит слишком мало времени, поэтому чувство голода не успеет наступить, во-вторых, раз чувства голода нет, переесть невозможно.

Из плюсов «дробного» питания возможность контролировать свой аппетит, отсутствие срывов и набегов на холодильник. Улучшается обмен веществ, состояние желудочно-кишечного тракта,пища успевает усваиваться. Похудение происходит постепенно, без стресса для организма. Такой режим питания полезен всем, кто желает сбросить лишний вес или по крайней мере, желает оставить свой вес неизменным. Особенно такая диета полезна женщинам старше 30 лет, ведь именно в этом возрасте многие начинают набирать лишние килограммы.

Используем продукты в качестве перекусов (завтраки, обеды и ужины) мюсли с натуральным йогуртом, молоком или кефиром. Зеленый салат с бутербродом из цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла или кусочком нежирного сыра. Тарелка овощного супа или супа из нежирного мяса, запеченный картофель и обезжиренный творог с нарубленной зеленью.

Чашка зеленого чая с хлебцами, 5-7 орехов, отваренный на пару стейк красной рыбы, или можно приготовить стейк из аргентинской говядины, овощной салат из свежих и отварных овощей.

Такое питание позволит ощутить легкость, наслаждаться вкусом свежих и натуральных продуктов, а также обрести стройную фигуру.

Автор: Максим Кухин