Всем давно известно, что курение не несет в себе никакой пользы. Но так трудно отказаться от этого удовольствия, что у большинства курильщиков усилие покончить с этой привычкой заканчивается провалом. Как найти выход из замкнутого круга неудачных попыток? Бросать курить нужно постепенно, шаг за шагом. Вот несколько рекомендаций.

Первый этап — понять свои ощущения и чувства во время курения, разобраться в причинах такого пристрастия. Может быть, это очередной повод передышки в рабочие часы, способ успокоения во время стрессовой ситуации или попытка быть таким, как все, а не «белой вороной».

После определения причины и принятия твердого решения бросить курить, нужно определить хотя бы один день в неделю, который будет проходить без сигарет. Лучше всего для этой цели выбрать выходной и запланировать на него увлекательные мероприятия, чтобы не было времени даже подумать о курении. Как только удастся провести такой день, порадуйте себя чем-то приятным, например, покупкой или походом в кафе.

Лучше всего избавиться от этой вредной привычки поможет НЛП. Информацию про НЛП можно найти на сайте zdips.ru.

Очень часто за сигаретой тянутся бессознательно: за разговором или за чашечкой кофе. Постарайтесь не делать курение фоном для каких-то посторонних дел, пусть это будет отдельный ритуал с осознанием и полным вниманием к действиям.

Если при определении причины курения вы поняли, что это лишний повод отдохнуть, то во время работы делайте 10-минутные перерывы. Это время можно потратить на прогулку, чтение или дружескую беседу.

Каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, но есть ощущение, что в данный момент от нее можно отказаться, выпейте вкусный горячий напиток. Он согреет носовую и ротовую области, как это делает сигарета.

Вместе бросать легче, поэтому можно договориться с кем-нибудь отказаться от этой привычки заодно. Если в окружении таких людей нет, то в просторах интернета можно быстро найти единомышленников. Ежедневный отчет друг другу – лучший контроль.

Распрощавшись с курением раз и навсегда, даже курильщик с большим стажем почувствует, что дыхание стало свободней, здоровье крепче, а цвет лица красивей.

Автор: Максим Кухин