Ученые рассказали, что нужно делать для того, чтобы меньше болеть.

По мнению специалистов, наличие в рационе продуктов с большим количеством пробиотиков укрепляет иммунную систему. К примеру, пробиотики, входящие в состав кефира, стимулируют иммунитет в 5 раз активнее, чем компоненты обычного йогурта. Помогает укрепить иммунитет и зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, ослабляющими организм.

Помочь укрепить иммунитет может не только здоровая еда, но и пост. Отказ от еды на день или два в период поста благотворно влияет за защитные функции организма. Установлено, что во время голодания в крови снижается количество лейкоцитов. А после окончания разгрузочных дней их число увеличивается. Поэтому организм лучше борется с вирусами и бактериями. По мнению ученых, прослушивание музыки способствует увеличению в крови клеток-киллеров, которые уничтожают возбудителей болезней.

Прогулки на природе — еще один хороший способ укрепить иммунитет. Они снижают в организме уровень гормона стресса кортизола, который подавляет активность иммунной системы. Также действуют объятия и поцелуи. Причем они не только снижают кортизол, но и приводят к выделению окситоцина — гормона счастья.