Если мы спросим вас, какие заболевания наиболее распространены зимой, вы, скорее всего, ответите: простуда и грипп. Даже если они обычно не имеют большого значения, они приносят дискомфорт, чихание, кашель и усталость. Хотя невозможно пообещать, что вы никогда не подхватите простуду в своей жизни или что у вас никогда не будет гриппа снова, мы знаем, что вы можете защитить себя, следуя этим 5 полезным советам ниже.

Оставайтесь гидратированными

Для борьбы с простудными заболеваниями важно избегать обезвоживания, чтобы вы могли удалить слизь из носа и горла, особенно если у вас жар. Мы склонны забывать, насколько важно оставаться увлажненным в холодное время года, поскольку мы чувствуем себя менее жаждущими, но нашему организму нужно столько же увлажнения, сколько летом! Что пить для хорошего увлажнения? Лучшими являются вода, травяные чаи и горячий шоколад.

Мойте свои руки

Совет врачей № 1, чтобы избежать микробов: Хорошее мытье рук! Важно регулярно мыть руки антибактериальным мылом или водой для мытья рук, особенно перед едой или приготовлением пищи, а также после лечения больного.

Johnson’s, эксперты по антибактериальным средствам, разработали антибактериальное жидкое мыло для рук и мыло для баров, в состав которого входят натуральные экстракты: морская соль и цветение миндаля. Антибактериальные средства для мытья рук Johnson удаляют микробы, увлажняют и оставляют вашу кожу свежей и с приятным ароматом. Самое приятное то, что натуральные ингредиенты продолжают бороться с ростом бактерий на ваших руках.

Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С

Диета, богатая питательными веществами и витаминами против простуды и гриппа, имеет много преимуществ. Он обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для защиты от бактерий. Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых витамином С, укрепляет вашу иммунную защиту, поэтому это отличный способ защитить себя от болезней. Суперфрукты — ягоды, цитрусовые, киви, ананас, дыня. Овощи, богатые витамином С, — это горох, капуста, помидоры, картофель, сладкий картофель и перец.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете!

Когда вы кашляете или чихаете, вы посылаете в воздух миллионы крошечных вирусов, которые могут загрязнить ваше окружение. Попробуйте положить салфетку перед своим ртом или надеть надо ртом. Не забудьте помыть руки рядом!

Занятие спортом

Среди многих причин, по которым у вас есть программа упражнений (от 30 до 60 минут в день движений умеренной интенсивности, таких как ходьба или езда на велосипеде), есть необходимость стимулировать вашу иммунную систему. Исследования последовательно показывают, что физические упражнения снижают риск простудных заболеваний. Одно исследование даже сообщило о 43% сокращении у тех, кто больше всего занимается спортом, по сравнению с теми, кто меньше уделяет внимание спорту.