Выбираем витамины правильно

Выбираем витамины правильно

Витамины лучше усваиваются в организме человека те, которые содержатся в пищевых продуктах, особенно в свежих овощах, ягодах и фруктах. Но в зимний период наблюдается значительный дефицит этих продуктов, поэтому врачи рекомендуют покупать поливитаминные комплексы. Дефицит витаминов в организме человека пагубно отражается на его здоровье, поэтому прием витаминов – один из самых простых способов заботы о своем организме во время отсутствия полезных овощей и фруктов.

При выборе витаминов возникает вопрос, каким же препаратам отдать предпочтение, содержащим в себе большое количество различных витаминов и минералов, или тем, у которых стоимость дороже?
По своему составу витамины синтезированные подразделяются на моновитаминные и поливитаминные препараты. Выпускаются эти препараты в виде: порошка, таблеток, драже, капель, шипучих таблеток, растворов для инъекции витаминов внутримышечного введения, капсул, желейных конфет.

В состав моновитаминных препаратов входит лишь один вид активного вещества – витамина. Моновитамины независимо от формы выпуска хорошо усваиваются в организме. Очень важно отдельные витамины принимать не все одновременно, а с промежутком во времени не менее 35 минут.

В состав поливитаминных препаратов входит комплекс различных минералов и витаминов. Между составляющими препарата, при попадании в человеческий организм происходит взаимодействие его компонентов. Учёными было давно изучено, что такие микроэлементы, как железо и кальций очень сильно контактируют между собой. Это приводит к значительному снижению в организме человека других микроэлементов, таких как цинк и марганец. Витамины группы В, в свою очередь очень плохо усваиваются с витаминами группы С. Очень важные составляющие для иммунной системы витамин Е и железо также контактируют между собой. Такая несовместимость между микроэлементами может очень сильно снизить эффективность препарата. Поэтому в странах с развитой культурой употребление препаратов БАД менее популярны витаминные комплексы, чем препараты, в которых содержится максимально 3-5 микроэлемента или витамина.

Самая оптимальная форма выпуска поливитаминных комплексов – капсулы, наполненные маленькими гранулами. В содержании которых каждый витамин и микроэлемент идет отдельной гранулой. Эти гранулы в дальнейшем растворяются в желудочно-кишечном тракте. Скорость растворения каждой гранулы будет разной. Именно благодаря этому витамины и микроэлементы, которые не должны между собой контактировать усваиваются поочередно и полностью. Такие капсулы производители поливитаминов рекомендуют полностью проглатывать, чтоб содержащиеся внутри гранулы смогли попеременно усваиваться в организме.

Если нет средств на приобретение дорогих препаратов, то следует отдать предпочтение отечественным производителям, их стоимость значительно отличается от импортных. Лучше приобретать препараты в виде капсул, либо таблеток, в которых содержится только один витамин, к примеру только витамин С или Е, либо препарат с содержанием витамин одной группы В и других.

Исключением являются препараты, которые составлены из дружественных между собой витаминов и минералов. Ведь если нет между компонентами препарата «биохимического конфликта», их усвоение организмом будет на достаточном уровне. Наиболее оптимальное время для приема витаминов – дневное время суток, запивать их водой, после приема пищи.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: