Профилактика появления целлюлита

Профилактика появления целлюлита

Ходить в миниюбке или шортиках, вызывая восхищение у мужчин и зависть у женщин, — не это ли мечта каждой из нас? Но порой несносный целлюлит отравляет нашу жизнь и не позволяет открыть свои ножки.

Целлюлит, как и любую другую болезнь, можно и нужно предотвращать, и для этого нужно лишь соблюдать некоторые рекомендации. Вот некоторые из них.

Утром сделайте зарядку, затем примите душ, лучше контрастный, или разотрите тело жёсткой рукавицей (не менее 5 минут). Растирание противопоказано при варикозном расширении вен и при обострении проблем с кожей, таких как псориаз, ссадины, порезы, гнойники.

Двигайтесь больше и активнее в течение дня, сюда можно отнести пешие прогулки, плавание, бег или простой отказ от лифта.

Не стоит забывать об употреблении жидкости не меньше 1,5-2 литров в день. А вот кофе или чай считаются едой, а не питьём, поэтому они не учитываются как суточная вода. Диетологи советуют большую часть ежедневной нормы жидкости употребить до 12 часов дня, а после 20 часов нужно воздерживаться от еды и питья.

Съедайте не меньше одного сырого фрукта или овоща в день, выпивайте чашку йогурта (ряженки, кефира). Включите в рацион продукты с витамином Е (бананы, семечки, орехи, рыбу, печень трески). По возможности готовьте на пару и в мультиварке, исключая пищу жирную, копчёную, острую, солёную.

Курение негативно влияет на весь организм в целом, поэтому есть смысл отказаться от этой привычки. Никотин сужает кровеносные сосуды и затрудняет обмен веществ в клетках, что способствует появлению целлюлита.

Хотя бы иногда нужно носить мягкую, удобную обувь без высоких каблуков.

Ходите в баню или в сауну, если на то нет конкретных противопоказаний.

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: