Интернет пестрит диетами. «Похудей на 10 кг за неделю», «Похудей быстро» ,«Похудей на зеленой диете» . Каждая из диет обещает результат, практически кричит о том, что попробовать нужно именно ее, что только в ней учтены ошибки прошлых лет, ну и как тут не устоять слабому полу? Но каждая девушка знает, что выдержать такие муки довольно сложно, а если и выдержишь, вес, непременно, вернется вновь, а ,возможно, и с друзьями. 97% экспресс-диет на самом деле не оправдывает ожиданий обладательниц лишних килограммов. А ведь так хочется выглядеть сексуально на пляже…Так, что же делать?

Во-первых, нужно осознать, что диеты не дадут вам желаемого результата. Любое ограничение в питании несет риск для вашего здоровья. Просидите месяц на средней по жесткости диете и у вас начнут выпадать волосы, слоится ногти, появится раздражительность в общении с людьми. Мало этого, после потери противных килограммов, вернувшись к обычному питанию, вы рискуете набрать их вновь гораздо быстрее, чем сбросили. Вывод: диеты бесполезны в борьбе с лишними килограммами.

Хотите похудеть, тогда:

1. Приучайтесь кушать небольшими порциями.

Все те калории, что вы съедите за трапезу сожжется до того времени, когда вы перейдете ко второй.

2. Снизьте калорийность блюд.

Нет, я вовсе не говорю о том, что есть надо меньше. Я говорю о том, что нужно больше потреблять белка и меньше углеводов и жиров. Было бы неплохо, если бы вы научились считать БЖУ.

3. Когда я ем я глух и нем.

Не отвлекайтесь во время еды на разговоры, чтение газет, журналов и просмотра телевизора. Научно доказано, что мало набить желудок, нужно насытиться глазами.

4. Правило 12.

Этот пункт подразумевает то, что у каждого худеющего есть волшебное время с пробуждения до 12:00. До этого времени можно позволить себе съесть лишнего. Медики уверены, что именно в эту половину дня калории бесследно сжигаются. Главное, не переборщить.

Как вылечить артрит? При артрите поможет физиотерапия. Больше информации про физиотерапию при артрите можно найти на сайте physio-therapy.ru. Это официальный сайт кафедры физических методов лечения.

Автор: Максим Кухин