Известно, что простуду проще предупредить, чем вылечить. Многие знают, что в холодное время года нужно есть витамины, пить натуральные чайные напитки и хорошо отдыхать. Однако не всем известна подборка наиболее эффективных профилактических мер от простуды. Стоит рассмотреть её и понять, как защитить свой организм от вирусов и инфекций.

Вряд ли кто-либо желает пополнять ряды людей, которые в простуженном состоянии ходят на работу или, ещё хуже, отлёживаются без сил дома, поэтому с началом первых холодов нужно приступать к профилактике заболеваний.

Самыми эффективными и доступными являются следующие способы защиты и укрепления иммунитета:

Сон помогает организму восстанавливаться

Есть много сезонных овощей и фруктов.

Хорошо одеваться. Чаще всего люди обращаются к врачу с симптомами простуды, когда происходит резкая смена температуры. Как правило, это начало осени и конец лета. Происходит это из-за того, что человеку тяжело перестроиться, и он по привычке надевает вещи, которые не соответствуют погоде, поэтому важно помнить, что всегда нужно тепло одеваться и не переохлаждаться.
Высыпаться. Сон помогает организму восстанавливаться после тяжёлых рабочий дней, поэтому, чтобы организм был крепким, ему нужно давать достаточно времени на отдых.
Увлажнять воздух. Из-за сухости в помещениях страдает и слизистая носоглотки, что приводит к снижению её защитных функций, поэтому дома и на работе нужно следить за влажностью воздуха.
Пить много жидкости. Этот совет из разряда «на все времена». Сохраняя правильный водный баланс, можно без каких-либо дополнительных усилий поддерживать в рабочем состоянии защитные функции организма.
Есть много сезонных овощей и фруктов. Натуральные растительные продукты — кладезь полезных веществ, которые способствует тому, что организм будет стабильно бороться с внешними неблагоприятными факторами, включая вирусы и инфекции.

Все эти меры известны многим, но ими часто пренебрегают. Однако придерживаясь таких рекомендаций, можно обеспечить нормальную работу организма и защитить себя от болезни.

Причины, по которым люди болеют

Конечно же, никто не застрахован от того, чтобы простудиться или заразиться ОРВИ. Однако часто люди даже с сильным иммунитетом допускают ошибки, что приводит к температуре, ломоте тела, кашлю и насморку. К ним относится:

Чрезмерное употребление кофеина.

Чрезмерное употребление кофеина.
Поездки в общественном транспорте в сезон простуд без марлевой повязки.
Использование грязных носовых платочков.
Пренебрежение чистотой рук.

Это ряд факторов, которые способствуют снижению иммунитета и быстрому распространению микробов, поэтому важно помнить, что секрет крепкого здоровья кроится в чистоте, витаминах и хорошем отдыхе.

Соблюдение профилактических мер от простуды позволит уберечь себя от болезни.Главное помнить, что на протяжении всего года нужно есть фрукты, дышать свежим и увлажнённым воздухом. А также не забывать, что вредные привычки могут ослабить иммунитет.