Большинству людей уже давно известна истина: не стоит заедать свои проблемы огромным количеством еды. Однако, что же предпринять, если тревожиться не из-за чего, а аппетит ужасный и справиться с ним невозможно? Человеку стоит признать, что отрицательные эмоции ему просто необходимы, главное научится понимать свои чувства и знать, что с ними делать.

Решение проблемы начинается с осознания ее наличия. Лучше всего для решения проблемы обратиться к специалисту. Психолог поможет выявить проблему, узнать её причину, и решить её. Следующим шагом будет тщательное отслеживание приема пищи: стоит вести записи пару недель всего того, что вы едите в течение дня и в какое время, в том числе и всевозможные перекусы.

Также необходимо вести дневниковые записи своих эмоции и чувств, лучше с десяток, которые вас заставляли переживать события дня. И затем отследить связь между тем, что было съедено и пережито. Ведь голод телесный очень просто принять за голод психологический из-за всевозможных перекусов в разное время, на ходу и где придется, так и не удовлетворив, истинные потребности.

Итак, всегда ли возникает у человека чувство голода, когда он находится в стрессовом состоянии? Ведь есть еще и эмоциональный голод, который может неожиданно возникнуть и исчезнуть после еды. Но человек продолжает есть даже если уже не испытывает голод, а затем наступает чувство вины за съеденное.

Еда обычно помогает отвлекаться от проявлений гнева, страха, обиды на ощущение сытости. Как же избавиться от столь пагубной привычки? Нужно ответственно подойти к решению данной проблемы: не переедать, постараться есть в одно и то же время, отказаться от всевозможных вредных перекусах, не ходить голодным в магазин. И главное научиться слушать свое тело, вовремя остановиться и выяснить, что же нарушило эмоциональное равновесие, ведь еда не единственная радость в жизни и захлопнув дверцу холодильника стоит оглянуться вокруг и понять, что не все так плохо.

Автор: Максим Кухин