Остеохондроз — это ослабевание мышц шеи и спины, разрушение межпозвоночных дисков. Остеохондроз бывает шейный, поясничный, грудной. Он выражается болями в разных частях тела — в руках, пояснице, ногах, а также головными болями. Часто больные остеохондрозом не оказывают себе должного внимания. В результате болезнь усугубляется, что влечет за собой тяжелые поражения организма, которые приходится решать уже хирургическим путем. Чтобы не доводить себя до критического состояния, уже при первых «звоночках» надо серьезно браться за лечение. А лучше всего — предотвратить его появление. Лечение остеохондроза — это разнообразные методы и процедуры: лекарственная терапия, физиотерапия, массаж, рефлексотерапия, методы нетрадиционной терапии.

Лечебная физкультура — хорошее средство для лечения и профилактики многих заболеваний. И остеохондроз здесь не исключение. Физические упражнения дают положительные результаты, если подобраны правильно с учетом особенностей заболевания и общего физического состояния человека. Они укрепляют ослабевшие мышцы спины, снимают шейные зажимы, снижая нагрузку на позвоночник и уменьшая болевые проявления. Заниматься лечебной физкультурой лучше всего со специалистом. Но можно делать гимнастику и в домашних условиях после консультации с лечащим врачом. Упражняться можно как с использованием специальных тренажеров, так и без них.

Существует множество физических упражнений для лечения остеохондроза. Их можно разделить на три этапа. Первый — реабилитационный, для тех, кто только начинает заниматься. Второй — для тех, кто достаточно укрепил мышцы, восстановил свою подвижность и готов к занятиям более сложным. И третий — продолжение регулярных занятий для закрепления лечебного эффекта и профилактики возможных осложнений в будущем. Главное — подобрать комплекс упражнений, подходящий к конкретному типу заболевания. Переход от легких упражнений к более сложным должен проходить постепенно.

Для каждого отдела позвоночника разработан свой лечебно — физкультурный комплекс. Эффект от занятий будет наибольшим, если соблюдать следующие правила.

Занятия лечебной физкультурой должны быть комфортными, без сильных болевых ощущений. Боль сигнализирует об опасности. Нельзя продолжать занятия при острых болях.

Начинать следует не спеша, с осторожностью, без размашистых движений и излишних усилий.

Дыхание должно быть ритмичным, пульс ровным.

Упражнения не должны вызывать излишнюю потливость, так как она чревата переохлаждением организма, а это для ослабленного организма очень не полезно.

Утро должно начинаться с зарядки для повышения мышечного тонуса и улучшения кровообращения после сна. Длительность утренней гимнастики — десять — двадцать минут.

Занятия лечебной физкультурой можно проводить в любое время дня. Достаточно тратить на нее полчаса в день, чтобы были положительные результаты.

Заниматься можно в разных положениях: лежа, сидя или стоя, — в зависимости от сложности заболевания. Главное, чтобы занятия были систематическими.

Если во время занятий боль усиливается, продолжать упражнения лучше в лежачем положении.

Физическую нагрузку увеличивают постепенно.

Лечебная физкультура ускоряет выздоровление, предупреждает усиление заболевания. Но важно понимать, что победить остеохондроз одной лечебной гимнастикой сложно. Поэтому не стоит отказываться от лечения лекарственными препаратами и другими традиционными методами терапии.

Автор: Максим Кухин