Ждете появления долгожданного ребеночка? Тогда эти простые советы помогут вам:

1.Чаще гуляйте.

Свежий воздух – огромная сила. Ускорится циркуляций крови, улучшится моторная активность, да и в принципе насыщение кислородом полезно малышу. Оптимально гулять не менее часа в день в парках и садах, то есть там, где чистый воздух.

2. Не забывайте о витаминах.

Беременным очень вредно страдать нехваткой витаминов. Поэтому обязательно принимать витаминные и минеральные комплексы. Это не будет хорошо, если иммунитет будет ослаблен. В идеале начинать регулярно употреблять специальные комплексы еще за несколько месяцев до планируемой беременности. Чтобы костная ткань ребенка сформировалась нормально, необходимо дополнительно принимать кальций. Так же нельзя забывать поддерживать уровень железа в организме мамы.

3. Следите за питанием

Употребляйте в пищу больше мясных продуктов, богатых белками, углеводами. Сложно составить какую-то особенную диету для беременных, но все же старайтесь, как не переедать, так и не недоедать. Это поможет вам нормализовать вес. Если вы набираете за беременность более 8-12 килограмм, то это приводит к затруднению кровотока, затем, к проблемам здоровья малыша. Многие считают, что употребление цитрусовых, шоколада может привести к распространению аллергии у будущего ребенка. Поэтому будьте аккуратны с чрезмерным поеданием этих продуктов.

4. Не бойтесь врача

Если вы не хотите осложнений, то должны получать регулярную консультацию у специалиста. Лечащий врач будет обследовать вас и расскажет вам о здоровье будущего малыша. Хотите быть уверены в том, что знаете, насколько здоров ваш малыш? Тогда придется посещать больницы, делать ультразвуковые исследования на УЗИ сканерах экспертного класса, сдавать анализы и так далее.

5. Дополнительные меры

Сделать ваш организм более выносливым и подготовить его к родам поможет специальная гимнастика, которая включает в себя дыхательные и легкие общеукрепляющие упражнения. Важно усилить мышцы живота, для того чтобы роды прошли менее болезненно.

Естественно, во время беременности никакой половой жизни. И помните о стрессах. Точнее о том, что их не должно быть.

Все эти несложные советы принесут огромную пользу. Главное – следовать им.

Автор: Максим Кухин