Достаточно незначительно пересмотреть свой рацион для того, чтобы привести вес в норму и наладить обмен веществ. Прежде всего, придется отказаться от продуктов, которые вредят нашей фигуре. Например, многие считают, что обмен веществ ухудшают сладости. На самом деле метаболизм замедляют не сами сладкие продукты.

Просто они действуют на нейроны, отвечающие за удовольствие. В результате мы стремимся съесть как можно больше сладкого, чтобы получить желаемый эффект. Зачастую вместе со сладостями мы употребляем и много других продуктов. Кроме того, при злоупотреблении сладостями у женщин развивается кандидоз, то есть заболевание, вызванное определенным видом грибков (в быту он называется молочницей). Если очень хочется сладкого, лучше съесть курагу, изюм, немного орехов или меда.

Особенно вредны искусственные подсластители. Хотя к нарушению метаболизма приводят любые усилители вкуса. Они разжигают аппетит, могут вызывать неприятные ощущения в ЖКТ. Лучше отказаться от них в пользу натуральной пищи. Она может показаться сначала лишенной вкуса. Но чтобы решить эту проблему, достаточно использовать пряные травы и натуральные специи.

Еще одна причина снижения скорости метаболизма – это недостаточное употребление питьевой воды. В течение дня мы должны выпивать 1,5-2 литра. Однако на самом деле многое зависит от времени года и от физической нагрузки – на это обязательно нужно делать поправку. Пить воду нужно маленькими глотками и небольшими порциями, чтобы не нагружать организм чрезмерно и постоянно соблюдать баланс. При недостатке влаги нарушается не только обмен веществ, но и кровообращение в организме.