Как выбрать тип физической нагрузки?

Как выбрать тип физической нагрузки?

Многочисленные исследования показывают, что малоподвижный образ жизни является причиной возникновения многих заболеваний. Но как выбрать такой тип нагрузки, который не будет вызывать стресс у организма и в то же время поможет улучшить самочувствие? Есть исследования, которые показывают, что для того, чтобы достичь этого, необязательно ходить в спортзал, можно просто выбрать обычную ходьбу.

Прогуливаться можно не только по парку, но и по улицам города. Однако в день нужно проходить не менее трех километров. Считается, что лишний вес вы начнете терять уже через месяц. Результат будет не так заметен, как при упорных тренировках, зато он будет более длительным – сброшенные килограммы не вернутся назад. Помните, что ходьба бывает разной. Например, можно ходить с ускорением и замедлением. Чередуя такие темпы ходьбы, можно добиться большего эффекта, причем даже по сравнению с такими видами спорта как бег и плаванье.

Если вас интересуют контактные линзы air optix aqua — посетите сайт linzaplus.com. Только там вы найдете лучшие линзы по разумным цена и с быстрой доставкой.

Полезной физической нагрузкой считаются танцы. Хотя, конечно, многое зависит от их ритма. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, ведь есть танцы (например, некоторые популярные виды латиноамериканских ритмов), которые считаются вредными для женщин с точки зрения воздействия на органы малого таза. В целом же считается, что бальные танцы способствуют снижению высокого артериального давления и даже являются профилактикой болезни Альцгеймера.

Что касается классических видов спорта, то лучшим (его также называют самым физиологичным) видом является плавание, поскольку при нем тренируются все группы мышц. К тому же, в этом случае отлично работает дыхание и повышается иммунитет.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: