В современном мире люди настолько привыкли к современным технологиям, что не представляют свою жизнь без них. Благодаря многофункциональной бытовой технике каждый может без особых усилий справиться с поставленными задачами. Однако, у каждой медали есть две стороны, и в данном случае негативный момент заключается в малоподвижности человека.

Большинство людей, которые ведут сидячий образ жизни, рано или поздно сталкиваются с многочисленными проблемами со здоровьем. Это в основном те, кто проводит длительное время за компьютером: веб-дизайнеры, программисты, копирайтеры, офисные работники. Малоподвижность в таких случаях может обернуться варикозным расширением вен, ожирением, диабетом, снижением иммунитета и прочими опасными заболеваниями. Для того, чтобы избежать подобных недугов, следует ежедневно проводить разминку для своего организма, а также несколько раз в неделю давать дополнительную физическую нагрузку на него.

Вот несколько специальных упражнений, выполнять которые можно, даже не вставая со своего рабочего места:

? Для улучшения кровообращения следует медленно поднимать и опускать плечи 20-25 раз, после чего совершить несколько круговых движений головой, а затем кистями обоих рук.

? Для поддержания мускулатуры в тонусе требуется вытянуть вперед ноги и совершать поочередное напряжение мышц бёдер и живота.

Следует понимать, что просто выполнения данных упражнений недостаточно, надо продумать также и свое спортивное питание, купить спортивное питание можно на сайте http://ezhi.biz/norditropin.html. Например, протеин для аэробики специально разработанное средство для спортсменов, содержащее большое количество углеводов. В нем содержаться также витамины и минералы, которые придают организму бодрость и обеспечивают его питание. Для более интенсивных физических нагрузок более подойдет креатин, ускоряющий рост мышечной массы и увеличивающий выносливость организма.

Следуя данным советам, можно надолго сохранить и надежно укрепить состояние своего здоровья!

Автор: Максим Кухин