Лучшим способом профилактики гриппа и ОРВИ все еще остается вакцинация, однако, если у вас нет возможности или желания пройти эту процедуру, то есть 5 простых правил, которые помогут вам повысить свой уровень иммунитета и свести возможность подхватить вирус к минимуму.

1. Необходимо хорошо высыпаться. Здоровый сон — это первое, что поддерживает наш иммунитет на высоком уровне, однако, как только вы начинаете недосыпать, то шанс заболеть повышается в разы.

2. Берегите себя от стрессов. Давно доказано, что постоянное эмоциональное напряжение и всевозможные стрессы пагубно влияют не только на нервную систему, но и на иммунитет, если вы будете в зимний период постоянно нервничать и переживать, то, скорее всего, температуру долго ждать не придется.

3. Правильно питайтесь. Здоровое, правильное и сбалансированное питание является жизненно важной составляющей сильного иммунитета. Увеличьте в зимний период количество потребляемых фруктов, не ешьте много жирного и жаренного, обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые богаты на витамин С.

4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение очень сильно ослабляют наше здоровье, если вы сократите количество выкуренных в день сигарет хотя бы вдвое, это значительно повысит защитные способности организма и поможет вашей дыхательной системе обезопасить себя от вирусов.

5. Займитесь физкультурой. Физические нагрузки разгоняют кровь и повышают выработку необходимых для иммунитета веществ: запишитесь на плаванье, начните делать зарядку, или хотя бы увеличьте количество прогулок. Все это поможет вам улучшить общее состояние здоровья и, как результат, повысить уровень иммунитета.