Люди, столкнувшиеся с проблемой недержания мочи, знают, как трудно от нее избавиться. Действительно, в большинстве случаев просто невозможно обойтись без помощи опытного специалиста. Однако прежде чем идти к врачу, можно попытаться избавиться от недержания мочи самостоятельно.

Итак, как избавиться от недержания мочи, не прибегая к помощи врача?

Есть три самых действенных правила, соблюдение которых не потребует от вас особых усилий. Вот они:

1. Необходимо следить за количеством выпиваемой жидкости.

Пить воду нужно только в том случае, если вас мучает жажда. Людям, страдающим недержанием мочи, следует полностью отказаться от употребления кофеина. Ведь кофеин – это мочегонное средство, которое, кстати, может вызывать обезвоживание организма. Помните, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, и даже в некоторых сладких напитках.

2. Нужно отказаться от острого и кислого

Острая пища и кислые продукты раздражают мочевой пузырь, вызывая при этом неотложное недержание мочи. Поэтому людям, которых мучает недержание мочи, лучше вообще отказаться от употребления таких продуктов. Не забывайте, что к кислым продуктам относятся цитрусовые, клюквенный сок, а также пища, приготовленная на основе томатов.

3. Необходимо выполнять упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля – это те упражнения, при помощи которых можно быстро укрепить мышцы таза. Выполнять их могут и женщины, и мужчины! Для этого необходимо сокращать мышцы, которые мы задействуем для остановки мочеиспускания. Нужно сильно зажать эти мышцы на 5-10 секунд, а затем расслабиться. Повторять упражнение необходимо ежедневно по 8-10 раз.

Теперь вам известно, что делать при недержании мочи. Придерживайтесь этих правил, и уже совсем скоро вы заметите первые положительные результаты!

Автор: Максим Кухин