Люди, столкнувшиеся с проблемой недержания мочи, знают, как трудно от нее избавиться. Действительно, в большинстве случаев просто невозможно обойтись без помощи опытного специалиста. Однако прежде чем идти к врачу, можно попытаться избавиться от недержания мочи самостоятельно.

Итак, как избавиться от недержания мочи, не прибегая к помощи врача?

Есть три самых действенных правила, соблюдение которых не потребует от вас особых усилий. Вот они:

1. Необходимо следить за количеством выпиваемой жидкости.

Пить воду нужно только в том случае, если вас мучает жажда. Людям, страдающим недержанием мочи, следует полностью отказаться от употребления кофеина. Ведь кофеин – это мочегонное средство, которое, кстати, может вызывать обезвоживание организма. Помните, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, и даже в некоторых сладких напитках.

2. Нужно отказаться от острого и кислого

Острая пища и кислые продукты раздражают мочевой пузырь, вызывая при этом неотложное недержание мочи. Поэтому людям, которых мучает недержание мочи, лучше вообще отказаться от употребления таких продуктов. Не забывайте, что к кислым продуктам относятся цитрусовые, клюквенный сок, а также пища, приготовленная на основе томатов.

3. Необходимо выполнять упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля – это те упражнения, при помощи которых можно быстро укрепить мышцы таза. Выполнять их могут и женщины, и мужчины! Для этого необходимо сокращать мышцы, которые мы задействуем для остановки мочеиспускания. Нужно сильно зажать эти мышцы на 5-10 секунд, а затем расслабиться. Повторять упражнение необходимо ежедневно по 8-10 раз.

Теперь вам известно, что делать при недержании мочи. Придерживайтесь этих правил, и уже совсем скоро вы заметите первые положительные результаты!

Вам поставили диагноз кишечный кандидоз? Заболевания кишечный кандидоз лечение требует серьезного подхода. На сайте вы сможете найти много полезной информации про лечение кишечного кандидоза.

Автор: Максим Кухин