Современные люди привыкли жить в очень напряженном ритме, который позволяет выделить совсем немного времени для сна. Однако, это не может остаться незамеченным, ведь при расходе большого количества энергии человеческому организму просто необходимо хорошо отдыхать. Если же говорить об энергетиках, правильном питании и кофе, все этом может всего лишь подарить кратковременную бодрость, но никогда не заменит полноценного сна. Кроме всего прочего, многие люди страдают от различных проблем со сном. Особенно часто люди жалуются на то, что им трудно уснуть. Тем не менее, существует несколько простых способов, которые помогают быстро расслабиться и уснуть без каких-либо упражнений или таблеток.

Способ №1: Воображение

Многим людям помогает засыпать простое воображение. Чтобы заснуть в считанные минуты, нужно постараться как можно более реалистично представить падение вниз. При этом, нужно постараться ощутить его всем телом и не терять этого чувства на протяжении нескольких минут. Как правило, сон приходит уже на 3-5 минуте подобного представления.

Способ №2: Спокойная музыка

Еще одним отличным способом быстро уснуть является прослушивание спокойной, желательно классической музыки перед сном. При этом, мелодия должна быть расслабляющей и не очень громкой. Нужно обаятельно выключить свет и принять удобное положение. Если сон не пришел в первые 3-5 минут, можно попробовать представить себя птицей, летящей над зеленым луками, лесами, реками, и наслаждающейся красотой природы. Считается, что этот способ может не только быстро усыпить практически любого человека, но также отлично воздействует на нервную систему, позволяет организму полноценно отдохнуть.

Способ №3: Холодный душ

Если нужно рано вставать, а сон все не приходит, можно принять прохладный душ. Конечно, нужно устанавливать нормальную температуру воды, чтобы не простудиться, но главной целью подобной водной процедуры является незначительное снижение температуры тела. Когда под воздействием холодной воды температура снизиться хотя бы на 0,3-0,4 градуса, желание спасть возникнет само собой.

Способ №4: Свежий воздух

Очень часто люди не могут уснуть из-за сдавленного воздуха в помещении. Если уснуть не получается, можно просто хорошенько просвежить помещение, чтобы заметно ощущалось, то в комнате стало свежо и приятно. Обычно свежий воздух помогает не только быстро уснуть, но и хорошо выспаться.

Автор: Никита Травков