Все знают, что вода нужна для здоровья и жизнедеятельности человека. Впрочем, без воды человек не сможет прожить и нескольких дней. Однако, многие люди допускают множество ошибок при употреблении воды, даже в случаях, когда стараются придерживаться рекомендаций специалистов. Наверное, все хотя бы раз в жизни слышали, что человеку нужно употреблять в день не менее 1,5-2 литра чистой и некипяченой воды.

Даже сейчас подобную информацию можно встретить во многих печатных и интернет-изданиях. Однако, человеку нужно определенное количество воды, которое рассчитывается в зависимости от его веса. Чтобы высчитать свою норму воды, которую нужно выпивать в день, нужно всего лишь каждый килограмм своего веса умножить на 30 грамм воды. Таким образом, человеку, который весит 75 килограмм, нужно каждый день выпивать 2,25 литра воды, а не 2 или 1,5.

Второй частой ошибкой является употребление большого количества воды в послеобеденное или вечернее время. На самом деле пить много воды перед сном не рекомендуется, так как в этом случае создается большая нагрузка на сердце и почки. Главную часть суточной нормы воды желательно выпивать утром или перед обедом.

Третьей ошибкой является попытка моментально перейти на необходимый уровень употребления воды. Тем не менее, если организм привык ежедневно получать всего лишь 1-1,5 литров воды, остальная вода будет для него лишней и начнет оседать в межклеточном пространстве в виде отеков. Объем потребляемой воды нужно увеличивать постепенно, выпивая с каждым днем на 10-150 грамм больше воды.

Четвертой ошибкой является замена утренней дозы воды чашкой кофе или чая. Каждый человек чувствует легкую жажду после пробуждения, это нормально. Организм за период сна чувствует небольшое обезвоживание. После принятия воды запускается пищеварительная система, да и прочие системы начинаются пробуждаться ото сна. Однако, если человек выпивает не воду, а кофе или чай, организм получает довольно серьезный удар. Некоторые системы резко вводятся в действие притом, что остальные еще находятся в спящем состоянии. Как результат, организм начинает работать неправильно. Когда подобное продолжается на протяжении нескольких лет, организм привыкает работать неправильно, что приводит к развитию различных заболеваний.