Согласно последним исследованиям, проведенными ведущими диетологами мира, было доказано, что употребление воды комнатной температуры уменьшает чувство голода. Исходя из этого, для того, чтобы добиться лучших результатов банановой диеты, рекомендуется отдать предпочтение употреблению продуктов, содержащих минимум калорий, фасоли, овощам, фруктам и питьевой воде комнатной температуры. К тому же диета не запрещает побаловать себя обезжиренным йогуртом, мясом птицы, яйцами и орехами.

Банановая диета включает себя следующее:

— не забывайте пить воду комнатной температуры;

— не взвешивайтесь ежедневно;

— обязательно завтракайте, даже если обычно вы этого не делаете;

— бананы не должны быть вашей единственной едой.

Принципы диеты:

1. Перед каждым приемом пищи необходимо съесть 1-2 банана;

2. Можно есть что угодно, если предварительно вы съели 1-2 банана;

3. Если вам надоели бананы, можете заменить их яблоками.

Сложно сказать со стопроцентной точностью, сколько кг вы скинете, соблюдая данную диету, но, при этом вы можете быть уверены, что похудение будет протекать медленно, но уверенно и без потери энергии.

Минусы диеты:

— люди, страдающие гипогликемией, плохо воспринимают завтраки, состоящие лишь из углеводов.

Пример ежедневного меню:

Завтрак

— 1-2 банана

— 1 стакан воды комнатной температуры.

Обед

— 1-2 банана

— меню по желанию, но только из разрешенных продуктов

Полдник

— можно позволить себе какую-либо сладость

Ужин

— 1 банан

— меню по желанию, но только из разрешенных продуктов и не позже 8 часов вечера.

Автор: Максим Кухин