Особенно осенью организм человека подвержен различного рода недугам. Простуда – самое частое из таких заболеваний. Подорвать защитные силы организма могут переохлаждение и чрезмерные нагрузки. Как защитить себя с приходом осени?

Крепкий иммунитет – залог хорошего здоровья, независимо от погодных факторов. В начале, следует позаботиться именно об иммунитете. Для укрепления иммунитета, стоит обратить внимание, на правильный режим питания.

Пища должна быть полезной для организма. Необходимо употреблять, по возможности, большее количество фруктов и овощей. Девушкам следует забыть о диетах. Именно осенью, организму требуется подкожный жир, для естественного обогрева тела и поддержания иммунитета. Медики советуют, для правильной работы организма, пить большое количество воды.

Для укрепления иммунитета, также необходима физическая активность и большое количество свежего воздуха. Полезной будет прогулка на свежем воздухе не менее 30 минут в день. Помещение следует регулярно проветривать, но не рекомендуется пользоваться кондиционером. Также не стоит забывать об одежде. В осенний период следует адекватно подбирать одежду перед выходом на улицу. Обязательно нужно стараться держать своё тело в тепле.

Следует обратить внимание и на гигиену. В осенний период обязательно нужно мыть руки, так как именно на руках, человек переносит вредные микроорганизмы. Следует оградить себя от общения с людьми, которые подвержены простудным заболеваниям. Например, носить марлевую повязку. Для того чтобы укрепить иммунитет и закалиться, поможет контрастный душ. Он подготовит организм к зимним холодам. Специалисты отмечают, что люди, ведущие спортивный образ жизни, меньше всего подвергаются различного рода заболеваниям.

Даже обладателям крепкого иммунитета следует заботиться о себе. Не нужно ходить в промокшей обуви, необходимо держать ноги в тепле.

Для профилактики заболеваний полезно употреблять в пищу чеснок. Вещества, которые содержит чеснок, отпугивают различного рода вирусы. И, ко всему прочему, его стоимость гораздо ниже большинства препаратов, что продаются в аптеке. Такой способ поможет неплохо сэкономить свои расходы.

Специалисты считают, что депрессия, которая обостряется именно осенью, может влиять на здоровье человека. К счастью, для того чтобы справиться с плохим настроением, учёные пришли к мнению, что необходимо выработать так называемый «гормон счастья». Вырабатывается такой гормон, при помощи ярких эмоций, или же еды. Бананы и шоколад помогут справиться с хмурым настроем, и будут служить профилактикой заболеваний. Важен также здоровый сон. Ведь именно сон, может обеспечить человека силами, как физическими, так и психологическими. Привести его к гармонии с самим собой.

Если всё же простуда победила, то необходимо обязательно обратиться к врачу. Специалист поможет подобрать индивидуально курс лечения. Однако, для профилактики возможно использование способов, описанных выше.