Чтобы избежать обезвоживания

Чтобы избежать обезвоживания

По результатам исследований, которые проводили американские ученые, выяснилось, что многие проблемы со здоровьем у людей возникают от обезвоживания. Достаточно странно говорить об обезвоживании у жителей тех стран, где проблем с водоснабжением нет. Однако, факт остается фактом — мы пьем слишком мало воды. И речь идет не о чае, кофе или сладких газировках, а именно об употреблении чистой, ключевой воды.

Недостаточное количество воды в организме, как ни странно, может привести к ожирению, или наоборот, не давать набирать необходимый вес, способствует снижению работоспособности, обострению мигреней и различных хронических болезней. Чтобы избежать всех вышеперечисленных проблем со здоровьем, старайтесь ежедневно соблюдать следующие простые правила.

— каждое утро начинайте со стакана чистой, прохладной ключевой воды.

— употребляйте воду без спешки, маленькими глоточками. Несмотря на свою химическую простоту, вода усваивается организмом не слишком быстро.

— каждый раз, когда Вы испытываете чувство голода, не спешите к холодильнику — выпивайте стакан воды — мы часто путаем голод с обычной жаждой.

— обязательно пейте воду после того, как посетили туалет.

— не забывайте пополнять водный баланс во время и после физических нагрузок.

— пейте чаще, хотя бы раз в час делайте несколько глотков.

— знайте, что норма выпитой воды на взрослого человека равняется примерно 1,8 — 2.0 литра в день.

Выработайте у себя такую полезную привычку пить столько, сколько необходимо организму и тогда, когда нужно, и у Вас никогда не будет проблем с усталостью, здоровьем и работоспособностью!

 

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: