Каждый человек в своей жизни в той или иной степени сталкивается с проблемой нарушения зрительной функции. Часто она возникает из-за повышенной усталости глаз, которая сегодня является нормальным состоянием для офисных работников. И часто наблюдаются такие симптомы как рези, покраснения белков глаз, головная боль и слезоточивость.

Быстрое утомление глаз в медицине называют астенопией, но это не болезнь, а пограничное состояние. Но если своевременно не принять меры, то могут серьезные проблемы.

Чтобы устранить усталость с глаз сначала нужно устранить те факторы, которые оказывает неблагоприятное воздействие, например напряженное чтение и неправильная работа за компьютером.  Монитор от глаз должен располагаться на расстоянии вытянутой руки. Желательно использовать мониторы, имеющие большой диаметр, чтобы не напрягать глаза при длительной работе.

Если вас интересует Диета при диабете 1 типа — посетите сайт doctordiabet.ru. Только там вы найдете все про правильное питание при диабете.

При чтении книги, важно, чтобы она располагалась на расстоянии 30-40 см. Освещение должно быть умеренно ярким, источник должен находиться позади либо выше головы. В транспорте лучше совсем не читать.

Для питания глаз нужно употреблять много витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Чтобы сохранялась хорошая острота зрения, нужно употреблять витамин А.  Он принимает участие в зрительном восприятии. Для защиты сетчатки от свободных радикалов следует употреблять растительные каротиноиды и витамин С.

Витамин А содержится в моркови, говяжьей печени, морепродуктах. Каротиноиды и витамин С содержится во многих овощах и фруктах, но их следует употреблять в сыром виде.

Желательно при интенсивной работе за компьютером каждые 1-1,5 делать перерыв на 5-10 минут. И в этом время следует выполнять упражнения для глаз.