Записи с меткой: рацион
Что пожилым добавить в рацион для крепкого иммунитета? 3 группы продуктов
![Что пожилым добавить в рацион для крепкого иммунитета? 3 группы продуктов Что пожилым добавить в рацион для крепкого иммунитета? 3 группы продуктов](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2024/02/1705251126_rens-d-xvjs1g812yo-unsplash-17.jpg)
Количество иммунных клеток — лимфоцитов и нейтрофилов — с возрастом не уменьшается, а вот их функция и активность — да. Из-за этого даже единичный эпизод острой инфекции может серьёзно подорвать здоровье.
Главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина рассказала, как укрепить иммунитет пожилого человека с помощью еды.
Определен рацион, защищающий от пневмонии
![Определен рацион, защищающий от пневмонии Определен рацион, защищающий от пневмонии](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2020/02/4-7.png)
Австралийские ученые смогли определить: богатый цинком рацион защищает от пневмонии (воспаление легких).
Результаты исследования ученых опубликованы в журнале PLOS Pathogens. Согласно полученным данным, поступающий с пищей цинк помогает организму справляться с пневмококком – главным возбудителем опасного легочного заболевания.
Специалисты экспериментировали с мышами.
Осенний рацион: 7 продуктов для хорошего иммунитета
![Осенний рацион: 7 продуктов для хорошего иммунитета Осенний рацион: 7 продуктов для хорошего иммунитета](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2019/09/1-9.jpeg)
В преддверии сезона эпидемий нужно зарядиться энергией и напитать организм ценными микроэлементами.
Чай богат флавоноидами и антиоксидантами, поэтому укрепит иммунную систему, придаст сил. Зеленый чай улучшит обменные процессы, снизит сахар в крови, а черный – поможет взбодриться благодаря кофеину. Если нужно успокоиться, выпейте ромашковый чай.
Рацион для крепкого иммунитета
![Рацион для крепкого иммунитета Рацион для крепкого иммунитета](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2019/08/1-36.jpg)
Основную роль в поддержании иммунитета играют здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и, естественно, правильное питание. Важных для иммунитета питательных веществ, довольно много, поэтому рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. Для поддержания и повышения защитных сил организма нужны белки, витамины, ненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3, цинк, селен, йод, лакто- и бифидобактерии, фитонциды и клетчатка.
При гриппе и ОРВИ нужно вдвое снизить калорийность рациона
![При гриппе и ОРВИ нужно вдвое снизить калорийность рациона При гриппе и ОРВИ нужно вдвое снизить калорийность рациона](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2019/01/1-9.jpeg)
Специалисты настоятельно рекомендуют не переедать во время простуды и гриппа и ограничиться несколькими легкими перекусами в течение дня.
Во время выздоровления от ОРВИ гриппа эксперты в один голос рекомендуют пить как можно больше жидкости – чистой минеральной воды, зеленого или травяного чая с лимоном, нежирных морсов и так далее. При этом очень важно, чтобы эта жидкость вымывала из организма токсины, то есть не задерживалась в нем надолго.
Диета при гриппе: названы продукты, которые лучше исключить из рациона
![Диета при гриппе: названы продукты, которые лучше исключить из рациона Диета при гриппе: названы продукты, которые лучше исключить из рациона](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2019/01/1-6.jpeg)
Эти продукты затрудняют лечение гриппа и простуды.
Даже если вы сделали вакцину от гриппа и моете руки по 100 раз на дню, никто не гарантирует, что злостная простуда вас обойдет. Если это случилось, то самое главное, — это избежать ухудшения состояния.
Оказывается, существует 4 типа продуктов, употребление которых может усугубить самочувствие при гриппе или простуде.
Назван продукт, который желательно исключить из рациона при гриппе
![Назван продукт, который желательно исключить из рациона при гриппе Назван продукт, который желательно исключить из рациона при гриппе](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2018/12/1-39.jpeg)
Врачи назвали самые полезные блюда при гриппе.
Затянуть процесс выздоровления может не только неправильное лечение и отсутствие постельного режима, но и неправильный рацион.
«При заболевании гриппом, рацион нужно пересмотреть в сторону уменьшения, при этом мясо, особенно красное, рекомендуется исключить. Если в первые дни после появления симптомов вы вообще съедите всего несколько яблок или мандарин, веточку винограда или банан – тем лучше.
Укрепить иммунитет возможно, немного поменяв рацион, советуют российские эксперты
![Укрепить иммунитет возможно, немного поменяв рацион, советуют российские эксперты Укрепить иммунитет возможно, немного поменяв рацион, советуют российские эксперты](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2017/10/1-80.jpg)
Сотрудники Федерального исследовательского центра питания в России рассказали, какие продукты точно поднимут иммунитет. Как передает «VladTime.RU», позитивно на иммунную систему влияет сочетание куркумина и кверцетина. Первое соединение можно найти в куркуме, довольно популярной специи.
Второе соединение содержится в красных овощах и фруктах (яблоки, вишня, помидоры и другие). Следовательно, ученые советуют употреблять куркуму с этими продуктами, если вы хотите обезопасить себя от различных заболеваний.
Укрепить иммунитет возможно, немного поменяв рацион, советуют российские эксперты
![Укрепить иммунитет возможно, немного поменяв рацион, советуют российские эксперты Укрепить иммунитет возможно, немного поменяв рацион, советуют российские эксперты](https://www.linezolid.ru/wp-content/uploads/2017/07/i.jpg)
Сотрудники Федерального исследовательского центра питания в России рассказали, какие продукты точно поднимут иммунитет. Позитивно на иммунную систему влияет сочетание куркумина и кверцетина. Первое соединение можно найти в куркуме, довольно популярной специи. Второе соединение содержится в красных овощах и фруктах (яблоки, вишня, помидоры и другие). Следовательно, ученые советуют употреблять куркуму с этими продуктами, если вы хотите обезопасить себя от различных заболеваний. Оба соединения длительное время сохраняют эффект, оставаясь в организме.