В большинстве диет задействована вода, но ни одна из них не сравнится с водной диетой для похудения – современный подход к избавлению лишних килограмм с помощью жидкости. Все прекрасно знают, что организм человека без достаточного объема воды может ослабнуть, а полное отсутствие приводит к обезвоживанию.

В большинстве случаев ученые-доктора советуют рассчитывать самостоятельно показатель потребляемой воды: общую массу тела разделить на двадцать, вот и получается примерное количество литров жидкости. Но не стоит забывать, слишком большой объем воды также неблагоприятно сказывается на организме. Особенно, когда за один раз употребляется около литра, а то и больше.

Как сообщает сайт клиники доктора Гаврилова (http://www.doctorgavrilov.ru/), водная диета для похудения не означает, что следует сидеть только на воде, просто главным ингредиентом становится жидкость: минеральная, талая, фильтрованная и негазированная. Отсюда не следует, что каждого вида необходимо выпить по литру, употреблять воду надо в небольших количествах перед едой, равномерно насыщая свой организм. Слишком много жидкости может вызвать тяжесть в животе.

Лучше всего следовать стабильному ежедневному потреблению: перед завтраком – около 250 мл, перед обедом и полдником – не более 450 мл, перед сном – 500 мл. На ужин желательно выпить овощной коктейль – витаминизированный продукт, насыщенный питательными веществами. Если по вашим расчетом требуется немного больше выпивать жидкости каждый день, следует их распределить равномерно по 50-100 мл за раз. Главное помнить – не после еды.

Курс водной диеты для похудения длится 1-2 недели. Дольше придерживается такой диеты нельзя – переизбыток жидкости выводит полезные вещества и минералы из организма. Поэтому следует осторожней относиться к увеличению срока. Если вы чувствуете себя хорошо, лучше повторить диету через месяц, пока не восстановятся силы.

Если вы занимаетесь спортом необходимо немного изменить количество потребляемой воды: перед тренировкой следует выпивать до 500 мл, а во время тренировки растянуть 250-300 мл на каждые 20 минут. Пот выделяется вместе со шлаками и жировыми клетками, поэтому, чем больше его будет – тем легче будет организму.

В жаркие дни, особенно когда вы просыпаетесь в духоте, желательно выпить немного больше, чем обычно. Иначе организму может не хватить ночной «заправки».