Большинство из нас проводит сегодня очень много время за компьютером, что отрицательно сказывается на здоровье. Но при соблюдении простейших правил, можно уменьшить отрицательное воздействие на организм и здоровье в целом.

В любом помещении, где находятся компьютеры, значительно увеличивается количество положительно заряженных ионов. Сегодня, к примеру, любая консалтинговая компания, в штате которой много рабочих мест за компьютером, должна соблюдать гигиенические нормы, в которых установлен минимальный норматив содержания отрицательных ионов около монитора на 1 кубический сантиметр — 600.

Продолжительное сидение, вне зависимости от позы, приводит к застою крови и увеличению нагрузки на позвоночник. А это, в свою очередь, приводит к появлению болей в шее, спине и способствует возникновению мышечного спазма.

Под негативное влияние чаще всего попадают наиболее важные системы организма: иммунная, эндокринная, половая, нервная, сердечно-сосудистая. В результате нарушения функций этих систем уменьшается иммунитет, увеличивается раздражительность и утомляемость, ухудшается память, сон, а также появляется ряд других симптомов.

Если ваша основная работа – это продвижение сайта, то соблюдать простейшие рекомендации вам просто необходимо:

• При выборе компьютера убедитесь, что монитор поддерживает достаточное разрешение (800 х600), цветовая палитра имеет как минимум 256 цветов. Экран лучше выбирать 15-ти дюймовый, а оптимальной частотой регенерации является 85 Гц.
• При длительной работе следует устанавливать интервалы специально для того, чтобы сделать небольшую зарядку или упражнения, для снятия напряжения позвоночника и глаз. Во время таких перерывов происходит расслабление мышц тела. Также не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе и проветриванием помещения.
• Ни в коем не случае не стоит работать за монитором, на котором неясное и нечеткое изображение или оно колеблется. Запрещается расположение рабочего пространства возле участков повышенной электрической опасности.
• Если вы осуществляете, к примеру, интернет консалтинг, что, безусловно, отнимает много времени за компьютером, том медики порекомендуют вам не напрягать тело, не сутулить спину.
• Относительно детей, необходимо сказать, что время, проведенное за компьютером, должно быть строго дозировано. Детям более старшего возраста – старшеклассникам — следует делать перерывы в работе или играх каждые 40 минут.
• Для взрослых рекомендуется проводить без перерыва за компьютером не более двух часов, при этом общее время, проведенное за ПК, должно составлять не более 6 часов. Для взрослых достаточным перерывом считается время в течении 10-15 минут.