Работая за компьютером, не стоит скрещивать ноги!

Работая за компьютером, не стоит скрещивать ноги!

Большинство из нас проводит сегодня очень много время за компьютером, что отрицательно сказывается на здоровье. Но при соблюдении простейших правил, можно уменьшить отрицательное воздействие на организм и здоровье в целом.

В любом помещении, где находятся компьютеры, значительно увеличивается количество положительно заряженных ионов. Сегодня, к примеру, любая консалтинговая компания, в штате которой много рабочих мест за компьютером, должна соблюдать гигиенические нормы, в которых установлен минимальный норматив содержания отрицательных ионов около монитора на 1 кубический сантиметр — 600.

Продолжительное сидение, вне зависимости от позы, приводит к застою крови и увеличению нагрузки на позвоночник. А это, в свою очередь, приводит к появлению болей в шее, спине и способствует возникновению мышечного спазма.

Под негативное влияние чаще всего попадают наиболее важные системы организма: иммунная, эндокринная, половая, нервная, сердечно-сосудистая. В результате нарушения функций этих систем уменьшается иммунитет, увеличивается раздражительность и утомляемость, ухудшается память, сон, а также появляется ряд других симптомов.

Если ваша основная работа – это продвижение сайта, то соблюдать простейшие рекомендации вам просто необходимо:

  • При выборе компьютера убедитесь, что монитор поддерживает достаточное разрешение (800 х600), цветовая палитра имеет как минимум 256 цветов. Экран лучше выбирать 15-ти дюймовый, а оптимальной частотой регенерации является 85 Гц.
  • При длительной работе следует устанавливать интервалы специально для того, чтобы сделать небольшую зарядку или упражнения, для снятия напряжения позвоночника и глаз. Во время таких перерывов происходит расслабление мышц тела. Также не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе и проветриванием помещения.
  • Ни в коем не случае не стоит работать за монитором, на котором неясное и нечеткое изображение или оно колеблется. Запрещается расположение рабочего пространства возле участков повышенной электрической опасности.
  • Если вы осуществляете, к примеру, интернет консалтинг, что, безусловно, отнимает много времени за компьютером, том медики порекомендуют вам не напрягать тело, не сутулить спину.
  • Относительно детей, необходимо сказать, что время, проведенное за компьютером, должно быть строго дозировано. Детям более старшего возраста – старшеклассникам — следует делать перерывы в работе или играх каждые 40 минут.
  • Для взрослых рекомендуется проводить без перерыва за компьютером не более двух часов, при этом общее время, проведенное за ПК, должно составлять не более 6 часов. Для взрослых достаточным перерывом считается время в течении 10-15 минут.
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: