За дыхательной системой необходимо ухаживать, и делать это очень просто.

Для начала можно провести диагностику и узнать о состоянии дыхательной и кровеносной системы.

Состояние дыхательной системы определяется по задержке дыхания на вдохе, а состояние кровеносной системы — по задержке на выдохе.

Итак, чтоб определить состояние, кровеносной системы, необходимо спокойно вдохнуть и сделать полный выдох, после чего задержать дыхание насколько возможно и засечь время.

Перед тем как определить состояние дыхательной системы стоит отдохнуть не меньше 5 минут.

Чтоб проверить дыхательную систему необходимо спокойно выдохнуть, сделав полный вдох, задержать дыхание на максимальное время.

Если время составило 20 секунд — это низкая норма, означает, относительно здоров.

Нормой считается 30 секунд, и значит практически здоров. Высокая норма-1 минута и более, по-настоящему здоров. Показатели ниже низкой нормы, показывают, что организм необходимо укреплять, особенно дыхательную систему.

Все начинается с носа, поэтому необходимо начинать профилактику, с промывания носа.

Для этого необходимо взять стакан охлажденной кипяченой воды, примерно до 37 градусов и подсолить ее слегка. Затем перелить в подходящую емкость, закрыть одну ноздрю и втянуть другой воду, при этом широко раскрыть рот. Голову нужно держать ровно и прямо, параллельно полу. Такое положение головы очень важно, чтобы вода не попадала в дыхательные пути. Если вода все- таки попала, глотать ее не нужно. С другой ноздрей проделать тоже самое.

Повторять можно от 3 до 15 раз. Завершать процедуру нужно наклоном головы в низ, можно покрутить ей в разные стороны, чтобы лучше очистить ноздри.

Также необходимо уделить внимание горлу. В этом поможет процедура согревания горла.

Техника выполнения заключается в следующем: нужно равномерно вдохнуть, при этом напрячь мышцы шеи и слегка вытянуть подбородок, и резко выдыхать через ноздри. После, расслабляя мышцы шеи спокойно вдохнуть. Так дышать необходимо 3-5 минут.

Людям имеющим заболевания щитовидной железы стоит проконсультироваться с врачом.

Автор: Максим Кухин