Даже если женщину никогда прежде не беспокоили ощущения жжения в подложечной области, во время беременности она может столкнуться с такой проблемой, как изжога. Причина этого явления кроется в том, что желудочный сок по определенным причинам попадает в пищевод.

На ранних сроках беременности это происходит в результате действия гормона прогестерона. Он должен расслаблять мускулатуру матки, чтобы избежать гипертонуса и спазмов, которые могут привести к выкидышу. А вот во втором триместре беременности изжога уже бывает вызвана сдавливанием внутренних органов растущим плодом. Особенно сильно это проявляется после 20-й недели. Но за пару недель до родов, когда живот уже опускается, изжога постепенно перестает досаждать.

Вероятность возникновения изжоги может значительно снизиться, если пересмотреть свой рацион питания. Разумеется, многие беременные женщины соблюдают рекомендации врача и не употребляют жирную и жареную пищу. Но изжогу могут вызывать и полезные, на первый взгляд, продукты. Например, это могут быть кислые фрукты и ягоды. Кроме того, спровоцировать изжогу может переедание. Поэтому ваш обычный суточный рацион нужно разделить не на 4, а на 5-6 приемов пищи. Это потребует, конечно, иначе организовать свой рабочий день, выделив в нем время для перекуса.

Кроме того, нельзя питаться всухомятку. Рекомендуется делать каши более вязкими, а галетное печенье или сендвич запивать йогуртом или кефиром (но не кислым соком). Также можно ввести в рацион продукты, которые вызывают щелочную реакцию организма. Это, например, молоко, сливки, паровые омлеты, мясо нежирных сортов. Предотвращают изжогу обычные семечки. Во второй половине дня меню должно быть особенно легким. Постарайтесь обойтись без свежего хлеба – в крайнем случае, его можно подсушить в тостере. Из напитков можно выбрать негазированную воду или имбирный чай. Ромашковый чай беременным пить не советуют, особенно на ранних сроках беременности.

Проявления изжоги заметно улучшаются даже при минимальной физической активности или длительных прогулках. Многие специалисты рекомендуют занятия йогой или фитнесс для беременных. Разумеется, при этом не стоит делать резких движений, а во время занятий спортом противопоказаны наклоны.

Автор: Елена Горозова