Если болят ноги

Если болят ноги

Современный ритм жизни ежедневно подвергает наши ноги серьезным испытаниям: неправильно подобранная обувь, длительные нагрузки на суставы ног, неподвижное положение нижних конечностей – все это вызывает усталость, отечность, скованность при движении и болезненные ощущения в конце дня. Для того, чтобы избежать появления и развития подобных симптомов, необходимо следовать простым советам, которые придадут вашим ногам свободу и легкость

Сидячая работа сжимает наши сосуды, чтобы расслабить их и избавиться от отечности, достаточно один раз в час осуществлять короткую пешую прогулку, пусть даже и на одном месте. Это поспособствует расширению сосудов и ускорению кровообращения. Также можно разнообразить свою физкультминутку наклонами и приседаниями, так вы снимите напряжение мышц спины.

Самый простой способ избавиться от усталости и отечности ног – восстановить приток крови к нижним конечностям. Для этого нужно всего лишь придать ногам возвышенное положение. Кровообращение восстановится, и вы почувствуете, как усталость отходит. Важно помнить, что если у вас опухло колено и не проходит боль, это может быть причиной серьезных проблем (подробнее тут )

Перед сном полезно снять напряжение легким массажем. В течение 8-10 минут массируем стопы, затем наносим косметический крем.

Теплые ванны очень эффективно расслабляют мышцы ног. Замочите ноги в теплой воде в течение 15-20 минут и насладитесь легкостью. В теплые ванночки можно добавить английскую соль, она помогает снять отечность и болезненность. Если на стопах появились мелкие раны и трещины, хорошим средством для их дезинфицирования является раствор ромашки.

Избавиться от отечности и ощущения усталости помогает контрастный душ. Он придает организму чувство насыщения и бодрости, укрепляет иммунитет, ускоряет кровообращение и придает коже красивый и здоровый вид. Как правильно принимать контрастный душ? Задействуем зону от стопы до колена, обливаем ногу горячей водой около минуты, затем стараемся на 30 секунд дольше держать конечность под холодной струей воды. Повторяем несколько раз. Заканчиваем процедуру холодной водой.

Большое внимание следует уделять выбору повседневной обуви. Тесные модели будут травмировать ногу , свободная обувь образует мозоли, что также будет держать стопу в постоянном напряжении. Подошва должна быть достаточно эластичной и не слишком тонкой. Для повседневной носки лучше выбирать обувь на небольшом, широком каблуке (2-4 см), это сделает вашу ходьбу легкой и безболезненно

Если вы ощущаете сильную боль и усталость, если на ваших ногах выступают вены и появляются отеки, это серьезный повод посетить специалиста, который назначит вам правильное и эффективное лечение. Будьте здоровы!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: