Суета современной жизни часто не позволяет задумываться о работе нашего сердца. Тревожный трепет в груди мы замечаем лишь в минуты волнения или во время физических нагрузок. Но ведь сердце, как важнейший человеческий орган, заслуживает большего внимания. Часто люди даже не задумываются, что их сердце работает на пределе своих возможностей, подвергаясь негативным воздействиям неправильного питания, алкоголя, лишних килограммов, загазованности мегаполиса, никотина и стрессов. Как поддержать свое сердце и что сделать для его здоровья?

Больше двигаться

Наивно полагать, что при ежедневной сидячей работе, здоровье и красота будут умножаться. Отсутствие движения — прямой путь к изнашиванию организма, особенно сердечно-сосудистой системы. Поскольку движение крови в пассивном состоянии замедляется, в организме происходят застойные процессы, приводящие к развитию самых разных болезней. Тревожным сигналом для людей, ведущих пассивный образ жизни, являются нарушения ритма сердца.

Что же делать? Ведь на тренировки в спортзале или фитнес-клубе не всегда есть время. Выходом может стать увеличение физической активности в течение дня. К примеру, пару остановок на работу можно пройти пешком, а не пользоваться общественным транспортом или личным автомобилем. Подняться на четвертый этаж к офису так же можно по лестнице, а не на лифте. Замечательным стимулом может стать собака. Выгуливая своего четвероногого питомца, можно устраивать короткие пробежки или прогулки пешком по парку, скверу или вдоль ближайшего водоема. Стоит также пересмотреть свои вечерние занятия. Замена просмотра телесериала вечерней прогулкой принесет большую пользу сердцу и сосудам.

При организации физических занятий, стоит понимать, что чрезмерные нагрузки так же вредны для сердца, как и их полное отсутствие. Вместо изнурительных тренировок, стоит отдавать предпочтение плаванию, езде на велосипеде, пешим прогулкам.

Избавиться от вредных привычек

Лидером среди вредных для сердца привычек является алкогольная зависимость. Спиртное в любых количествах действует как шок для сердечно-сосудистой системы. После приема, алкоголь находится в крови еще в течение пяти часов, что приводит к учащению пульса и замедлению сокращений сердца. А такой дисбаланс очень вреден для всего организма.

Не менее опасен для сердца и никотин. Особенно, если у человека имеется генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца. В таком случае курение может вызывать стенокардию, ишемическую болезнь и даже инфаркт.

Радоваться жизни

Здоровое питание и образ жизни бессильны в тех случаях, если жизнь человека не наполнена смыслом и позитивным отношением к миру. К коктейлю из здоровых привычек должны быть причислены полноценное общение с близкими и возможность заниматься любимыми делами.

Недаром умение общаться называют роскошью. На здоровье влияет наличие возможности поделиться своими радостями или посоветоваться по какому-то поводу с друзьями и близкими. Просто поговорить с кем-то по телефону или за чашечкой чая так же доставляет удовольствие и позитивно влияет на здоровье.

Важной составляющей является и любовь. Учащенное сердцебиение влюбленного человека тренирует сердце, придает сил и энергии. Недаром семейные пары, проведшие в дружбе и согласии многие годы, реже страдают от сердечных заболеваний.

Помогает сердцу и привязанность к домашним питомцам. Собаки и кошки нуждаются в постоянном уходе и заботе, а взамен дарят свою любовь. Ежедневные прогулки и подвижные игры будут способствовать физической активности хозяина собаки и, соответственно, его здоровью и хорошему самочувствию.