Как круглый год быть здоровым?

Как круглый год быть здоровым?

Тема здоровья сегодня волнует многих из нас. Ведь из-за частых болезней приходится брать отгулы и отпуска за свой счет на работе взрослым и пропускать школу детям. Тогда у нас страдает финансовое положение, а у наших отпрысков – успеваемость. Возникает вопрос: а можно ли быть здоровыми круглый год? Конечно, да! Стоит лишь немного изменить свой образ жизни. Отели Варшавы рядом с Видом на дворец на воде помогут отдохнуть от суеты и набраться сил, сюда действительно стоит приехать.

Первое – это сон. Как часто вы ложитесь спать в 5 часов утра, а потом в 9 бегаете по квартире с криками «Проспали!»? Наверное, многие ответят, что каждый день. Это совершенно недопустимо! Регулярные недосыпания зачастую являются самой распространенной причиной различных болезней. В среднем человеку на сон нужно уделять около 10 часов в сутки. «Да ведь мы же тогда не успеем многое сделать!» – наверное, возразят многие. Значит, надо распланировать свои будние и выходные дни по минутам.

Не поленитесь сесть за стол и на листочке бумаги составить распорядок дня для себя и своей семьи. Высчитайте, сколько времени вам понадобится на подъем, зарядку, завтрак, сборы на работу или в школу, а затем старайтесь укладываться в эти сроки.

Оздоровительные процедуры тоже играют немаловажную роль в правильной работе вашего организма. Это зарядка, закаливание, прогулки на свежем воздухе и занятие спортом. Стоит уделять равное внимание всем пунктам данного списка. Зарядка проводится сразу же после сна, на нее нужно выделять около 15 минут. Существует множество упражнений, выберите среди них те, которые помогут вам проснуться. Закаливание – это контрастный душ, солнечные ванны и пр., ему уделяется 1,5-2 часа свободного времени дома. Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными, достаточно 2 раз в день по полчаса. Отдавайте предпочтение аэробным видам спорта (велопрогулки, ходьба, бег и др.). Анаэробные нагрузки (занятия на тренажерах, гимнастика дома) должны составлять около 1/3 активного отдыха. Отели Варшавы рядом с Вилянувским дворцом являются прекрасным местом для отдыха. Здесь можно зарядиться положительными эмоциями и набраться сил.

И, наконец, последнее правило. Ключом к здоровью является настроение, ведь стрессы приводят к нарушениям в работе организме. Старайтесь сохранять хорошее расположение духа, а также соблюдайте вышеописанные правила – и будете здоровыми круглый год!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: